আপনি প্রতিদিন পুষ্টিকর খাবার খান, বাজে অভ্যাস থাকলে ত্যাগ করুন। নিয়মিত ব্যায়াম করুন, রিং এ ঝুলুন, সাতার কাটুন, বুক ডাউন দিন। আশাকরি আপনার যতটুকু লম্বা হওয়া উচিত আপনি ততটুকু লম্বা হবেন। হয়তবা কঠিন ব্যায়ামের কারণে আপনি ১ " লম্বা হতে পারেন ১মাসে আবার লম্বা নাও হতে পারেন তবে চেষ্টা করুন।