আমার বয়স ১৫ বছর।আমি খুবই রোগা হয়ে গেছি?
আমি ঘুম থেকে উঠি সাড়ে ৫ টায়।ঘর থেকে বের হয় ৬ টায় এবং আসি ৪ টায়।দুপুরে টিফিনে ২টা বান খায়। এখন আমি কখন কি করলে এবং কি খেলে এবং কি নিয়ম অনূসরন করলে স্বাস্থ্যবান হবো।
2599 views
1 Answers
প্রথমেই আপনার বদ অভ্যাস থাকলে তাকে ত্যাগ করতে হবে। নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে, সম্পূর্ণ টেনশন মুক্ত থাকতে হবে। প্রতিদিন পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে যেমন দুধ, ডিম, গরুর মাংস, কচি মুরগি, এবং প্রোটিন জাতীয় খাবার বেশি করে খেতে হবে। আর প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে। আপনি হামদর্দ কম্পানির কারমিনা সিরাপটি সেবন করুন ২-৩ মাস। এতে আপনার খাবার সঠিকভাবে হজম হয়ে শরীলে পুষ্টি দিবে। আশাকরি ইনশাল্লাহ এইভাবে আপনি চালিয়ে যেতে পারলে আপনার শরিলের শক্তি এবং ওজন বৃদ্ধি পাবে।
2599 views
Answered