আমি মোটা হতে চাই………?

দ্রত মোটা হবার জন্য পুষ্টিকর খাবার খেতেহবে ৬-৮ঘন্টা ঘুমানোর পরিজন। বেশিবশি পানি পান করুন। সুষম ও পুষ্টিকর খাব্র খান। ফলমুল সবুজ শাগসবজিখাবেন। মাছ মাংস দুধ ডিম খাবেন।

মোটা হওয়ার জন্য ভুল করেও কোনো ঔষুধ খাবেন না। আপনি দিনে চার থেকে পাঁচ বার রুচি সম্মত খাবার খান। দৈনন্দিন মাছ মাংস খান। আর ধৈর্য রাখেন। দেখবেন অটোমেটিক মোটা হয়ে গেছেন।

• মোটা হবার জন্য সব থেকে ভাল উপায় হল বাদাম ও কিসমিস। আপনি প্রতিদিন রাতে কাজুবাদাম ও কিসমিস একত্রে ভিজিয়ে রাখুন। সকাল বেলা সেটি খেয়ে ফেলুন। প্রতিদিন এটি খাবেন।
•  সকালের নাস্তার পর কিংবা রাতের খাবারের পর প্রতিদিন এক চামচ মধু খাবেন।
•  পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করুন। 
• সপ্তাহে দুইদিন রিচ ফুড বা ফাস্টফুড খেতে পারেন। 
• আপনি মোটা হবার জন্য প্রতিদিন পান্তাভাত খেতে পারেন।     
  
• ভাত রান্নার সময় মাড় ফেলবেন না, এমনভাবে জল দিবেন যেন মাড় ফেলতে না হয়।ভাতের ফ্যান মোটা হতে সাহায্য করে।    
  
•  প্রতিদিন একটি করে কলা খাবেন।     
  
• প্রতিদিন এককাপ করে ছোলা খাওয়ার চেষ্টা করুন।   
  
• রুচিবৃদ্ধির জন্য হামদর্দ এর সিনকারা সিরাপটি সেবনে ভাল ফল পাবেন। 
• ঘুমাতে দেরি হলে মিল্ক সেক, দুধ-সেমাই/ফিরনি/হালুয়া খেতে পারেন  
  
• হালিম, ডিম-পরোটা, নুডলস, কেক, মিষ্টি, পিঠা, ফলের রস, ফল খাবেন।