অতিরিক্ত হস্তমৈথুনের ফলে বীর্য স্বল্পতা এবং যৌনশক্তি কমে যাওয়া, লিঙ্গ ছোট হয়ে যাওয়া, বাকা হয়ে যাওয়া ইত্যাদি হতে পারে তাই হস্তমৈতুন ত্যাগ করুন। আপনি পুষ্টিকর খাবার খাবেন, যেমন দুধ, ডিম, কলা, খেজুর, মধু ইত্যাদি। এছাড়া প্রতিদিন রসুন, কালোজিরা ,দারচিনি ,আদা খান আশাকরি ইনশাআল্লাহ ফলাফল বুঝতে পারবেন। দৈনিক ৮-১০ ঘন্টা ঘুমাবেন। আর বাজে অভ্যাস থাকলে বাদ দিবেন। যেমন : ধুমপান, অন্যান্য নেশা জাতীয় পদার্থ। আর কোনো ধরনের টেনশন করবেন না। প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। আশাকরি ইনশাআল্লাহ ভালো উপকার পাবেন।