একেক দিন একেক ধরনের ব্যায়াম করব নাকি দৈনিক অল্প করে সবগুলা,কোনটায় ভালো ফল পাবো?

একেকদিন একেক রকম ব্যায়াম করবেন না। আপনি সকল ব্যায়াম অল্প সময় নিয়ে রোজ করার অভ্যাস করুন। আপনি জিমে গিয়ে থাকলে ব্যাপারটি বুঝতে পারবেন যে সেখানে প্রায় সকলই রোজই সকল যন্ত্রাংশের সাহায্যে ব্যায়াম করে থাকে। এমন ব্যক্তি পাওয়া দুষ্কর যারা একটি  যন্ত্রাংশ  একদিন,আবার পরের দিন অন্য যন্ত্রাংশের সাহায্য নিয়ে ব্যায়াম করে। তাই আপনি রোজ সকল ব্যায়াম অল্প সময় নিয়ে করুন।

আপনি ব্যায়াম করবেন নিয়মিত।দৈনিক আপনি আপনার জন্য প্রয়োজনীয় সকল ব্যায়াম করতে পারেন তবে হ্যাঁ কোনো ব্যায়াম বেশি সময় ধরে করা যাবে না।আর যদি আপনি বেশি সময় ধরে ব্যায়াম করেন তাহলে আপনার পেশিগুলো ছিরে যাবে।

আসলে  এটা নির্ভর করে আপনি আপনার ফুল বডির ওয়ার্কআওট/ এক্সারসাইজ করতে চান নাকি শরীরের নির্দিষ্টি কোন অংশের জন্য । আমাদের উচিত ফুল বডিরই এক্সারসাইজ বা ব্যায়াম করা । আর ব্যায়াম করার ক্ষেত্রে একেকটা ব্যায়াম একেক দিন না করে শরীরে বিভিন্ন অংশের জন্য প্রয়োজন এমন কয়েকটা ব্যায়াম প্রতিদিন করবেন এবং ব্যায়ামের জন্য ততটুকু সময়ই নিবেন যতটুকু সময় পর্যন্ত আপনার শরীর পরিশ্রমটা স্বাভাবিক ভাবে নিতে পারে । অতিরিক্ত সময় নিলে পরিশ্রম বেশি হবে ফলে ব্যায়ামের প্রতি অনিহা চলে আসতে পারে । সবচেয়ে ভালো হয় আপনার আশেপাশে জিম সেন্টার এবং আপনার সামর্থ্য থাকলে সেখানে যাওয়া । জিম সেন্টার থেকে আপনি কিভাবে এবং কতসময় কোন কোন ব্যায়াম করলে আপনার জন্য ভালো হবে সেটা শিখতে পারবেন । এছাড়াও জিম সেন্টারের আধুনিক যন্ত্র দ্বারা আপনি আরো ভালোভাবে আপনার শরীরের ফিটনেস তৈরী করতে পারবেন ।

আপনার যখন যে ব্যায়াম ভালোলাগে তখন সে ব্যায়াম করুন। সকালে ভুরে হাটাহাটি করুন। পুকুরে সাতার কাটুন ইত্যাদি। আর বেশি চাপ নিয়ে কঠিন কোনো ব্যায়াম করবেন না।