ডায়াবেটিস থেকে রক্ষাপেতে আগে থেকে কি ধরনের জীবনব্যবস্থা নিতে হবে?
বয়স ১৯
কিভাবে ডায়াবেটিস মুক্ত থাকা যাবে
2773 views
1 Answers
-
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখবেন।
-
সুগারের পরিমাণ কম খাবেন।
-
আপনি নিয়মিত গ্লুকোজের মাত্রা চেক করুন।
-
প্রতিদিন একটি করে আপেল খাবেন।
-
আপনি রোজ বিকেলে গ্রিন টি খাওয়ার অভ্যাস করুন।
-
ধূমপান এবং এলকোহল ছেড়ে দিন।
-
নিয়মিত হাটুন বা ব্যায়াম বা শারীরিক শ্রম করুন।
-
সকালের নাস্তায় হালকা কিছু খান।
-
সালাদ হিসেবে শসা খান প্রতিদিন কমপক্ষে একটি করে।
-
সবজি ও শাক খান বেশি করে।
-
বাদাম খান প্রতিদিন কমপক্ষে ৪টি করে।
2773 views
Answered