আমি খাদ্য তালিকা কেমন হবে?
আমার বয়স 26, উচ্চতা 5,2" ওজন 70। পেটে অনেক মেদ। খাবার কমালে পেশার লো হয়। বেয়াম করলে বডি বডি কমে পেট কোন ভাবেই কমে না। উল্টো ডায়েট আর বেয়াম করে যদি একটু বডি কমে আর ডায়েট বা বেয়াম ছাড়ার পর পরই 2 kg এর জায়গায় 4 kg gain হয়: (
2910 views
1 Answers
সকালের খাবারে হালকা নাস্তা খান। প্রতিদিন নাস্তা করার পর কালিজিরা চিবিয়ে খাবেন। সকালে কখনোই ভরপেট খাবেন না। দুপুরে আপনি ভরপেট খাবেন। আমিষ রাখবেন খাদ্য তালিকায়।খাবার খাওয়ার পর তেতুল খাবেন। বিকেলে অবশ্যই গ্রিন টি খাবেন। দিনে ২-৩বার আপনি লেবুর শরবত খাবেন। ভরপেট খাওয়ার পর অবশ্যই দুপুরে এবং রাতে আপনি শসা খাবেন একটি করে। রাতে নিরামিষ খাওয়ার চেষ্টা করুন।।আপনি পুইশাক এবং পালংশাক এড়িয়ে চলুন। সিম,গরুর মাংস,কলিজা,বেগুন কম খাবেন। ফ্যাট জাতিয় খাবার কমম খান। প্রতিদিন কমপক্ষে একটি করে কমলালেবু খান।
2910 views
Answered