আমরা জানি মিশ্র খাদ্যে একের অধিক পুষ্টি উপাদান থাকে। যা বিশুদ্ধ খাবারে থাকে না। আপনি সেই জন্য প্রতিদিন মিশ্র খাদ্য গ্রহন করবেন। যেমন দেখুন- দুধ, পেয়ারা,মাছ, খিচুরি,পাউরুটি মিশ্র খাদ্য। অপর দিকে চিনি, গ্লুকোজ হলো বিশুদ্ধ খাদ্য। যার পুষ্টি উপাদান কম।
রুটিন>>
সকালে |
|
দুপুরে |
|
রাতে |
সকালে শর্করা, ভিটামিন জাতীয় খাবার খাবেন। |
|
দুপুরে আমিষ,খনিজ লবন গ্রহন করতে পারেন। |
|
রাতে চর্বি বা স্নেহ জাতীয় খাবার খেতে পারেন। |
|
|
|
|
|
বেশি বেশি পানি পান করবেন। |
|
বেশি বেশি পানি পান করবেন। |
|
বেশি বেশি পানি পান করবেন। |
|
|
|
|
|