আপনি সত্যিই অনেক বেশি হস্তমৈথুন করে ফেলেছেন । তবে হস্তমৈথুন , পর্ণ ও সকল প্রকার অশ্লীলতা থেকে যদি নিজেকে বিরত রাখতে পারেন , তাহলে ইনশাল্লাহ ৬ মাসের মধ্যে সব ঠিক হয়ে যাবে । "মুক্ত বাতাসের খোজে" নামক বইটি পড়তে পারেন । গুগলে সার্চ দিলে বইটির পিডিএফ কপি পাবেন । আর প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এক কোঁয়া করে কাঁচা রসুন খাবেন । খেজুর , মধু , কালোজিরা ইত্যাদী সহ পুষ্টিকর খাদ্য ও ফলমূল বেশি খাবেন । পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ পড়ুন ও আল্লাহর কাছে সাহায্য প্রার্থনা করুন ।