জিমে সুন্দর মাসল বডি বানাতে কতদিন সময় লাগবে বয়স ২১বছর -উচ্চতা ৫ফুট সাড়ে ৭ ইঞ্চি - ওজন ৯০kg?

নিয়মিত GYM করলে ছয় মাস থেকে ১বছর লাগতে পারে!এটা একটা সাধনার মতো,নিয়মিত চালিয়ে যান!শুভকামনা রইল!

আপনি মাসালের ইঞ্চি উল্লেখ করলে ভালো হতো । তাই বলব-  শরীরের লম্বার সঙ্গে ওজনের একটা অনুপাত থাকে,এই অনুপাতকে বডি মাস ইনডেক্স বলে BMI। যেমন ধরুন আপনার উচ্চতা আর আপনার ওজনে যদি আপনার BMI 18-24.9 হয় তাহলে এটা নরমাল। এর বেশি বা কম হলে কমাতে বা বাড়াতে হবে। সুষম খাবার গ্রহন করুন, নিয়মিত কিছু সময় হাঁটুন, ব্যায়ামের বিষয়ে প্রশিক্ষকের পরামর্শ নিন।  সেক্ষেত্রে সময়টা নির্ভর করে আপনা উচ্চতা ও ওজনের উপর। আপনার BMI ৩৩ আসছে। যার মানে এটা স্বাভাবিক নয়। আপনাকে ২০ কেজি ওজন কমাতে হবে।  আর এই ওজন কমাতে ২-৩ মাস সময় লাগতে পারে।