সমাধান বলুন?

আমার হাঁটু থেকে পায়ের  গোড়ালি পর্যন্ত কিছুটা () এই রকম। কি খেলে এটি দূর হবে?
MD:Atiqur Rahman Atik
2805 views

2 Answers

Md Jaber ahsan

ক্যালসিয়ামের অভাবের কারণে অনেক সময় এরকম হওয়ার সম্ভবনা আছে। আপনি দুধ, ঘি ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি জাতীয় খাদ্র বেশি করে খান। তাছাড়া একজন হাড় বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ মতে চিকিৎসা গ্রহণ করুন। আশাকরি আপনার সমস্যার সমাধান হয়ে যাবে।

2805 views Answered
Eftekhar Naeem

আপনার শারীরিক গঠনই যদি এমন হয়ে থাকে৷ এক্ষেত্রে তেমন কোনো পরিবর্তন আনা সম্ভব না।


 তারপরও আপনি উরুর কিছু ব্যায়াম অনুশীলন করতে পারেন। অনেকেই মনে করেন যে ব্যায়াম করা মানেই স্বাস্থ্য কমানো কিন্তু এটি একটি ভুল মন্তব্য। ব্যায়াম যেকোনো শারীরিক গঠনের মানুষের জন্যই প্রয়োজনীয়। ব্যায়াম করলে শরীর সুস্থ ও স্বাভাবিক থাকে।

 তাই আপনি যদি উরুর কিছু ব্যায়াম করেন তাহলে এর পেশীগুলো শক্ত হবে এবং গঠন কিছুটা প্রসারিত হবে। ইউটিউবে সার্চ দিলে আপনি এই রিলেটেড অনেক এক্সারসাইজ পাবেন। ক্যাসিয়াম ও জিংক খেতে হবে তাহলে আপনার হাড় শক্ত ও স্বাভাবিক হবে | এছাড়া ভিটামিন ডি খেতে হবে |ভিটামিন ডি এর জন্য নিদির্ষ্ট কিছু সময় সকালে রৌদ্র লাগে লাগান কারণ সূর্য তাপে ভিটামিন ডি আছে এছাড়া ভিটামিন ডি এর জন্য সামুদ্রিক মাছ খেতে পারেন |তাহলে ভালো ফল পাবেন। 

 যদি নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খান এবং রাতের ঘুম ঠিক রাখেন। সঠিক ভাবে না ঘুমাতে পারলে আপনার শরীর ক্যালরী ধরে রাখতে পারে না। রাতে তাড়াতাড়ি খাওয়া শেষ করুন এবং তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ুন। পাঁয়ের সমস্যার সমাধান পেয়ে যাবেন৷ 
2805 views Answered

Related Questions

Next steps