হাঁটুতে এক ধরণের ব্যাথা অনুভব করছি?

আপনি আকন্দের পাতা আগুনে একটু গরম করে আপনার যেখানে ব্যাথা সেখানে ছেকা দিতে পারেন ৫ থেকে ৭ দিন এভাবে ব্যাবহার করুন আশা করি ব্যাথা শেরে যাবে ।

আপনি নামায আদায় করার সময় ব্যথা অনুভব হলে। চেয়ারে বসে নামায আদায় করুন ।    আপনি ওয়াল স্লাইড ব্যয়াম টি করুন । দেওয়ালে পিঠ ঠেকিয়ে মেরুদণ্ড ধীরে ধীরে দেওয়ালে চাপ দিতে থাকুন। পিঠ ঠেকিয়ে ধীরে ধীরে দেওয়াল ঘেঁষে নামুন। হাঁটু ভাঁজ করে বসা অবস্থায় কিছুক্ষণ থাকুন। আবার মেরুদণ্ডে চাপ বজায় রেখে উঠে দাঁড়ান। আরেকটি কার্যকর ব্যায়াম হলো শর্ট আর্ক কোয়াড। একটি মোটা তোয়ালা গোল করে পাকিয়ে নিন। এর পরও হাঁটুর অংশটি বেধে মেঝেতে পিঠ ঠেকিয়ে শুয়ে পড়ুন। এবার   পা হাঁটু মুড়ে উঁচু বা ভাঁজ করুন কিছুক্ষণ রেখে পা নামিয়ে নিন। তাহলে কিছুটা আরাম পাবেন অতিরিক্ত ব্যথা হলে প্রথম অবস্থায় ডাক্তারের পরামর্শে ব্যথা নাশক ঔষধ খান।