নিজেই যখন বুঝতে পারছেন ক্ষতিকর পরিনতি তবে আর অপেক্ষা কেন? এই মুহুর্তে এই অভ্যাস পরিত্যাগ করুন।। ভুলেও কখনো এটা করবেন না। এ বিষয়ক চিন্তাও করবেন না, পুষ্টিকর খাবার গ্রহন করুন। বাসায় বসে থাকবেন না, হেটে বেড়ান। বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিন, বেয়াম করুন। দেখবেন ধীরে ধীরে আগের মত শক্তি ফিরে পাবেন শারীরিক সমস্যা দূর হবে।যদিও যৌন সমস্যা দূর হতে অনেক সময় লাগবে কিন্তু বাহ্যিক শারীরিক সমস্যা দূর হবে ফলে আপনার ভেতর থাকা সংকোচ, লজ্জা থেকে পরিত্রান পাবেন।