আমাকে সুস্বাস্থ্যের জন্য সাহায্য করুন?

  আপনার বয়স অনুযায়ী আপনার ওজন মোটেও ঠিক নয়। তাই আপনাকে ওজন বাড়াতে হবে।

সুস্বাস্থ্যের জন্য নিচের কয়েকটি টিপস মেনে চলুন। অবশ্যই আপনার ওজন বাড়বে।

• প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে দুধ পান করুন
•  প্রতিদিন রাতে ছোলা বুট পানিতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে তা চিবিয়ে খান
• সকালে কোন কিছু খাওয়ার আগে এক গ্লাস দুধ পান করুন
• প্রতিদিন শাকসবজি ফলমূল খাওয়ার চেষ্টা করুন।
• প্রতিদিন চেষ্টা করুন 1 থেকে 200 গ্রাম মাংস খাওয়ার।

আপনার ওজন ঠিকই আছে । তবে আর ২/৩ কেজি বাড়লে ভালো হবে । তার জন্য নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খান । যেমনঃ রঙিন ফলমূল, শাক, দুধ ইত্যাদি । প্রোটিন টা বেশী খান । প্রোটিনযুক্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে, মাছ, ডিম, মাংস ইত্যাদি ।

বয়স অনুযায়ী আপনার ওজন ৫০ কেজি থাকা প্রয়োজন । আপনার সুস্বাস্থের জন্য আরো ৫ কেজি বেশি হওয়া প্রয়োজন । ধন্যবাদ

আপনাকে সুষম খাদ্য খেতে হবে।