ঘাড়ের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে হলে আমাকে কি করতে হবে?

ব্লাড প্রেসার আছে কিনা চেক করুন। না থাকলে...নির্দিষ্ট কিছু ঘাড়ের ব্যায়াম করুন। একভাবে তাকিয়ে থাকবেন না। কাজের ফাঁকে ফাঁকে ঘাড় নাড়ান, একটু নড়েচড়ে বসুন। ঘাড় খুব সেন্সিটিভ বিষয়। ডাক্তারের পরামর্শ নিন।   

একনাগাড়ে বসে কোন কাজ করবেন না ও কোনদিকে তাকিয়ে থাকবেন না । তাছাড়া Low প্রেসার আছে কিনা চ্যাক করুন । সমস্যা বেশী হলে ডাক্তার দেখান । ধন্যবাদ ।

ঘাড়ের ব্যাথা থেকে মুক্তি পেতে প্রথমে আইসব্যাগ দিয়ে ৫ মিনিট তারপরে হট ওয়াটার ব্যাগ দিয়ে ৫ মিনিট জায়গাটিকে আগলে রাখুন। এভাবে দিনে কয়েকবার করলে উপকার পাবেন।  এছাড়া মুভ বাম দিয়ে হালকা মালিশ করতে পারেন। তবে মুভ বাম পরিমাণে অল্প নিতে হবে আর বাম নিয়ে হট ওয়াটার ব্যাগ নিবেন না।  ২ দিনের মধ্যে না কমলে ডাক্তার দেখানো উচিৎ হবে।