মোটা হওয়ার ওপায় কি,,,?

*আপনি তেল/চর্বি জাতীয় ও পুষ্টিকর খাবার খান *পর্যাপ্ত ঘুমান,টেনশন মুক্ত থাকুন *সিনকারা বা আলফালফা সিরাপ খেতে পারেন

ঔষধ খেয়ে মোটা হওয়ার কথা ভাববেন না ।কারন এতে সাময়িক স্বাস্থ হলেও পরে শরীরে অনেক সমস্যা হয় । আপনি পুষ্টিকর,ফ্যাট ও চর্বি জাতীয় খাবার ও ভাল ফল বেশি খান । এবং রাতে পর্যাপ্ত ঘুমান আর পারলে ইকটু ব্যয়াম করবেন । এভাবেই আপনি প্রাকৃতিক উপায়ে মোটা হতে পারবেন ।

আপনি দিনে তিন বেলা ভাত খাবে এবং সাথে মাছ,মাংস বা ডিম খাবেন রাতে একটি সিদ্ধ ডিম আর এক গ্লাস গরম দুধ খেয়ে ঘুমাবেন । ১ মাসের মধ্যে ভালো ফলাফল পাবেন। সকালে ২০/৩০ মিনিট হাটলে পেটে চর্বী জম্বেনা।(ধন্যবাদ)

মোটা হতে যা করবেন। ১. সকালে উঠে বাদাম ও কিসমিস ওজন বাড়ানোর জন্য বাদাম আর কিসমিসের বিকল্প নেই। রাতে ঘুমাবার সময় অল্প জলে আধ কাপ কাঠ বাদাম ও কিসমিস ভিজিয়ে রাখুন ৷সকালে সেগুলো ফুলে উঠলে খেয়ে নিন। ২. খান প্রচুর শাক সবজি ও ফল ভাবছেন এগুলো তো ওজন কমাবার জন্য খাওয়া হয়, তাই না? ওজন বাড়াতেও কিন্তু আপনাকে সাহায্য করবে এই ফল আর সবজি। এমন অনেক ফল আর সবজি আছে যারা কিনা উচ্চ ক্যালোরি যুক্ত। আম, কাঁঠাল, লিচু, কলা, পাকা পেঁপে, মিষ্টি কুমড়া, মিষ্টি আলু, কাঁচা কলা ইত্যাদি ফল ও সবজি খেলে ওজন বাড়বে। যদি এইসব না করেও আপনার ওজন না বৃদ্ধি পায়, তাহলে অবশ্যই একজন ভালো ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। কেননা কোনও সুপ্ত অসুখ থাকলেও তার ফলে রুগ্ন ও ভগ্ন স্বাস্থ্যের অধিকারী হতে পারেন। ৩. খাবারের পরিমাণ বাড়ান খাবারের পরিমাণ বাড়ানো মানেই একগাদা খেয়ে ফেলা নয়। আপনি যদি কম খাওয়ার কারণে রোগা হয়ে থাকেন, তাহলে খাবারের পরিমাণ আপনাকে বাড়াতেই হবে। স্বাভাবিকভাবে যা খেয়ে থাকেন, তার ৪ ভাগের ১ভাগ পরিমাণ খাবার বাড়িয়ে খান প্রতিদিন। ৪. বারবার খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন অনেকেই ভাবেন যে বারবার খেলে বুঝি ওজন বাড়বে। এটা মোটেও সঠিক না। বরং নিয়ম মেনে পেট পুরে খান। পেট পুরে খাওয়া হলে মেটাবলিজম হার কমে যায়, ফলে খাবারের ক্যালোরির অনেকটাই বাড়তি ওজন হয়ে শরীরে জমবে। অল্প অল্প করে বারবার খাওয়াটা মেটাবলিজম বাড়িয়ে দেয়, ফলে ওজন কমে। ৫. খাদ্য তালিকায় রাখুন ডুবো তেলে ভাজা খাবার ডুবো তেলে ভাজা খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে। ফলে সেটা ওজন বাড়াতে সহায়ক। তবে সাথে রাখুন প্রচুর তাজা শাক সবজির স্যালাড।