সেনাবাহিনীতে চাকুরী?

আমার জানা মতে , এবং ডাক্তারের পরার্মশ,,,, রাতে ঘুমানোর সময় দু'হাটুর চিপাই বালিশ দিয়ে ঘুমান।

প্রতিকারের উপায়:

 ১. শোয়ার সময় যতো বেশিক্ষন সম্ভব ২ হাটুর মাঝে বালিশ রেখে হাঁটু দিয়ে চেপে ধরতে হবে। এভাবে যত বেশি সম্ভব নিয়মিত করতে হবে। 

২. দুই হাটুর মাঝখানে মোটা বই বা তেমন কিছু রেখে হাটু দিয়ে চাপ দিতে হবে থেমে থেমে। বেশি জোর করতে গেলে ফ্রাকচার হয়ে যাবে আবার।

৩. বেশি বেশি পায়ের ব্যায়াম করতে হবে।স্ট্রেচিং গুলো করলেই হবে। আর জগিং করলে আরো ভাল।

৪. ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার বেশি করে খেতে হবে।

এভাবে নিয়মিত করতে থাকলে ১-১.৫ মাসের ভেতর নিই নক থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে। 

বেশ ভালো উত্তর পেয়েছেন ইতোমধ্যেই,  ও গুলো  অনুকরণ করার পাশাপাশি নিকাপ ব্যাবহার করবেন। সম্ভব হলে ২৪ ঘন্টাই ব্যাবহার করবেন।