কোন খাদ্যে সবচেয়ে বেশি এনার্জি থাকে?

খুব সুন্দর প্রশ্ন। উত্তর । 1 ঘি 2 বাদাম 3 কলিজা 4 দুধ বা দই 5 ছোলা এদের মধ্যে ঘি তে সবচেয়ে বেশী এনার্জী থাকে।

বিশেষ করে ডাটা, পাতাকপি, ব্রুকলি ইত্যাদি। বাদাম থেকেও আসে প্রচুর খাদ্যশক্তি। যে কোন ধরনের বাদাম খেতে পারেন। এক্ষেত্রে অ্যালমন্ড, পিনাটস, সয়নাট অন্যতম। যাতে থাকে সবচেয়ে বেশি এনার্জি। দই বা ইয়োগার্ট থেকেও আসে প্রচুর খাদ্য শক্তি। প্রতিদিন খানিকটা দই খেতে পারেন। ইয়োগার্ট-এর মধ্যে বেশি থাকে ভিটামিন বি-৬ এবং এই ভিটামিনটি শরীরের অন্যান্য খাদ্য উপাদান এনার্জিতে রূপান্তরিত করতে সাহায্য করে। তবে যাদের কোলেস্টেরল সমস্যা আছে এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্ত তাদের মিষ্টি দই খাওয়া উচিত নয়। ডিম বেশি শক্তি দায়ক একটি খাদ্য। ডিমের অতিরিক্ত প্রোটিন আপনাকে দিতে পারে সারাদিনের এনার্জি। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে সপ্তাহে তিন দিনের বেশি ডিম না খাওয়াই ভালো। শরীরের এনার্জির জন্য প্রতিদিন প্রয়োজন ভিটামিন সি। সবুজ শাক সবজির পাশাপাশি লেবুর সরবত, কমলার জুস আপনার জন্য দৈনন্দিন খাদ্য শক্তি যোগাতে পারে। মটরসুটি ও ডাল জাতীয় খাদ্য থেকে আসে প্রচুর এনার্জি। এজাতীয় খাবারে আছে অধিক পটাশিয়াম ও কার্বোহাইড্রেট। সানফ্লাওয়ার ও পেপের বীজ থেকেও আসতে পারে এনার্জি। এসব উপাদান দিয়ে তৈরি খাবার যেমন পুষ্টিকর তেমনি শক্তিদায়ক। এছাড়া দেশীয় ফলের মধ্যে পাকা কলা থেকেও আসতে পারে পর্যাপ্ত এনার্জি। তবে মনে রাখতে হবে খাবার থেকে এনার্জি পেতে অতিরিক্ত এসব খাদ্য আহার করা যাবে না। সব কিছু পরিমাণ মত এবং প্রয়োজন মত খেতে হবে। প্রয়োজনে কোন ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ নিতে পারেন।

আপনি এই লিংক দেখে আসতে পারেন http://www.kalerkantho.com/online/miscellaneous/2016/08/10/391895