রাত জেগে থাকলে শারিরীক ও মানসিক উভয় ধরণের ক্ষতি সাধিত হয়। রাত জেগে দিনে দীর্ঘক্ষণ ঘুমালে চেহারায় দ্রুত বার্ধক্যের ছাপ পড়া, ব্লাড প্রেসার বৃদ্বি পাওয়া, ডায়াবেটিস সহ অন্যান্য শারিরীক সমস্যা সৃষ্টি হয়। তাছাড়া মানসিকভাবে অবসাদগ্রস্থ হওয়া, মস্কিষ্কের কার্যক্ষমতা কমে যাওয়া, অনিয়ন্ত্রিত ঘুম হওয়া ইত্যাদি মানসিক সমস্যা সৃষ্টি হয়। বিজ্ঞানীদের মতে ঘুমানো আদর্শ সময় হলো রাত 10টা হতে সকাল 4টা।