মোটা হওয়ার সহজ উপায় স্বাহ্যকর উপায়?

আপনি ভালো পুষ্টিমান খাবার খান। যেমন:দুধ,মাংস,ডিম। প্রতিদিন প্রচুর পানি পান করুন।ইনশাল্লাহ মোটা হবেন।

মোটা ও স্বাস্হ্যকর হতে চাইলে ভিটামিন জাতীয় খাবার খান।

মোটা হওয়ার সহজ উপায় বা স্বাস্থকর হওয়ার উপায় নিম্নে দেওয়া হলোঃ ১. আপনি প্রতিদিন সুষম খাবার খান। দুধ, ডিম, মাছ, ডাল, শাক-সবজি, ফল-মূল খাওয়ার চেষ্টা করুন। ২.প্রতিদিন ৮-১২ গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন। ৩.অল্প অল্প করে বারবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। ৪.প্রতিদিন কমপক্ষে ৬-৮ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। ৫.নিয়মিত প্রতিদিন শরীরচর্চা বা ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তুলুন।

মোটা হওয়ার সবচেয়ে সহজ হল শর্করা জাতীয় খাবার অতিরিক্ত পরিমানে খাওয়া।স্বাস্থ্যকর হওয়ার উপায় এর বিপরীত। আমাকে সুষম খাবার খেতে হবে,সকালবেলা ব্যায়াম করতে হবে।

আপনি আমভিট নামক একটি সিরাপ খেতে পারেন।এতে আল্লাহর রহমতে মোটা হবেন। syp:-Amvit com:-Unidrug price :-350tk আপনি আরো কম দামে নিতে পারবেন।

প্রতি দিন আপনি কম্পোকে 5 লিটার পানি খেতে হবে ।তার সাথে নিয়ম অনুসারে সাকসবজি *ফলমুল *ডিম *দুধ*মাংস *ও অন্যন ভিটামিন জাতীয় খাবার খেলে ।আপনি মোটা হয়ে যাবেন ।

সুস্বাস্থ্য লাভের প্রধান উপকরণ হচ্ছে - দুঃশ্চিন্তা মুক্ত 

থাকা।

এছাড়াও-

• সুষম খাবার গ্রহন
  
• পর্যাপ্ত পানি পান করা
  
• খেলাধুলা বা শারিরিক ব্যায়াম
  
• পর্যাপ্ত বিশ্রাম
  
• পর্যাপ্ত ঘুম। 
  

একটু ক্যালোরি যুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন, ভাতের বদলে ডাল এবং সবজিসহ রান্না করা খিচুড়ি খান । ভাত খেতে হলে বসা ভাত রান্না করুন কিংবা রাইস কুকারে রান্না করা ভাত খান । ফ্যান বা মাড় ঝরানো ভাত খাবেন না । রুটি খাবেন না । পাউরুটি খেলে জেলি/জ্যাম অথবা মাখন সহ খান । প্রতিদিন ১০০ গ্রাম বাদাম খাওয়ার অভ্যাস করুন।প্রতিদিন কমপক্ষে ২৫০ গ্রাম দুধ খান । দিনে ২ টি ডিম খান । অতিরিক্ত চা কফি খাবেন না । কখনই খাবার বাদ দেবেন না । দ্রুত কোথাও যেতে হলে বা কাজ থাকলে পথে খাবারটা খেয়ে নিন । খাবার বাদ দিলে শরীরের ক্ষতি হয় । তিনবেলা খাওয়ার সাথে সাথে বিকালে নাস্তা করুন । আর সাথে ভাল মাল্টি ভিটামিন সিরাপ খান! দরকার হলে রেজিস্টার্ড ডাক্তার  এর পরামর্শ নিন! ধন্যবাদ।