চোখের ঘুম কমানোর উপায়?

অতিরিক্ত ঘুমানো মোটেই ভালো লক্ষন নয়।শরীরে ভিটামিন ও পুষ্টির স্বল্পতা দেখা দিলে এইরকম হয়ে থাকে।কারন কোনরকম কায়িক শ্রম করলেই শরীরে ক্লান্তি নেমে আসে।এবং অতিরিক্ত ঘুম হয়।জেগে থাকলেও ঘুম ঘুম ভাব কাজ করে।এক্ষেত্রে পুষ্টিকর খাবার খেয়ে শরীর সবল করে তুলুন।আশা করি এইধরনের সমস্যা সেরে যাবে।

প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমান এবং জেগে উঠুন, সকালে ঠিক সময়ে জেগে উঠার জন্যে ঘড়ির সাহায্য নিন। কোন কারণে ঘড়ি দিয়েও না উঠতে পারার সম্ভাবনা থাকলে, বাসায় কাউকে বলে রাখুন যেন আপনাকে ঠিক সময়ে জাগিয়ে দেয়া হয়। সন্ধ্যার পর চা-কফি পান করবেন না l রাতে ঘুমানোর আধ ঘণ্টা, সম্ভব হলে এক ঘণ্টা আগে কোন গ্যাজেট ব্যবহার নয়, রাত জেগে টিভি দেখা বন্ধ করুন। কারণ দেরিতে ঘুমাতে গেলে সেই রাতে অতিরিক্ত ঘুম হবার আশংকা প্রবল l অনেক সময় শরীরে কোন রোগ থাকলেও অতিরিক্ত ঘুম হতে পারে। সুতরাং প্রাথমিক পদক্ষেপ গুলো নেয়ার পরেও যদি ঘুম না কমে অবশ্যই  ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।