আমার প্রতিদিন রাত ৩ টায় ঘুম ভেঙে যায়?

রাত একটা থেকে ভোররাত তিনটে- এই সময়ের মধ্যে ঘুম ভাঙা মানে লিভারের অসুখে ভোগা। সাধারণত যাঁরা অল্পেতে রেগে যান এবং নিজেদের রাগের উপর যাঁদের কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই তাঁদের এই সময়ে ঘুম ভেঙে যায়। ঘুমোতে যাওয়ার আগে ঠান্ডা পানি খাবেন। আর পারলে নিজের আবেগের উপর একটু নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন। ভোররাত তিনটে থেকে পাঁচটা- অনেকেই এই সময়ের মধ্যে ওঠার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। তবে আচমকা ঘুম ভেঙে গেলে তা ক্ষতিকর। ফুসফুসের পক্ষে খারাপ হতে পারে। আবার এমন সময় মনে অবসাদ আসার প্রবণতা বেশি থাকে। তাই এই সময়ে উঠলে সবার আগে দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন। ধ্যানের মাধ্যমে মনে আত্মবিশ্বাস আনুন। ভবিষ্যত নিয়ে আশাবাদী হতে শিখুন।