নিজের ভুলে আমার সাস্থ্য অনেক শুকিয়ে গেছে আমি অনেক হস্তমোথন করেছিলাম এখন সাস্থ্য অনেক চিকন হয়ে গেছে এখন সাস্থ্য কিছুতেই বাড়াতে পারিনা কি করবো?

আপনাকে অবশ্যই হস্তমৈথুন ছাড়তে হবে। এবং পুষ্টিকর ও ভিটামিনযুক্ত খাবার গ্রহণ করতে হবে। বিশেষ করে চর্বি জাতীয় খাবার। এছাড়া আপনাকে প্রতিদিন একটি করে ডিম এবং একগ্লাস দুধ খেতে হবে।

প্রথমে যা করতেন সেটা ত্যাগ করবেন, তারপর

শরীরকে ফিট রাখতে প্রতিদিন কমপক্ষে ৪৫ মিনিট ব্যায়াম করুন। অনেকেই হয়তো ভাবেন ওজন বাড়াতে হয়তো কোন ব্যায়ামের প্রয়োজন হয় না। কিন্তু ব্যায়াম আসলে প্রয়োজন শরীরকে ফিট রাখতে। হাঁটতে পারেন বা জগিং বা ওয়েট নিয়ে ব্যায়াম করতে পারেন। এছাড়া সাঁতার কাটতে পারেন, ইয়োগা করতে পারেন বা যেকোনো আউটডোর খেলায় অংশগ্রহন করতে পারেন।

দেহের ওজন বাড়াতে খাবার তালিকায় এমন খাবার রাখতে হবে যেগুলো উচ্চ ক্যালরিযুক্ত। কিন্তু এই বাড়তি ক্যালরিগুলো অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে নিতে হবে।যে খাবার গুলো প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ সমৃদ্ধ সেই খাবার গুলোই খাবার তালিকায় রাখতে হবে।এই খাবারগুলো আপনার দেহের প্রয়োজনীয় পুষ্টির চাহিদা পূরণ করবে এবং ওজন বৃদ্ধির জন্য আপনার দেহকে তৈরি করবে এবং শারীরিক ব্যায়াম আপনার শরীরের সুস্থতা নিশ্চিত করবে।