আপনি পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ আদায় করবেন। এতে মন ভালো থাকে। কোন পর্ণ সাইট বা যৌ্নতা বিষয়ক বই পড়া থেকে বিরত হন। কারণ এতে প্রায় সবসময় সেক্স সম্পর্কে মনে ধারণার উদয় হয়। ফলে ঘুমানোর পর স্বপ্নদোষের সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে। আরেকটি বিষয়, আপনি কখনো চিত হয়ে ঘুমাবেন না। কারণ, এতে যৌন গ্রন্থির উপর চাপ পড়ে। যা স্বপ্নদোষের কারণ হতে পারে।