1 Answers
সকালে: রুটি ২টা, সবজি এবং ডিম একাধিক। দুপুরে: ভাত, মাছ বা মুরগি, শাকসবজি বিকেলে: হালকা নাশতা। এখানে থাকতে পারে চা-বিস্কুট ও ফলমূল। রাতে: রাতের খাবারে ভাতের সঙ্গে মাছ বা মাংস। তবে পরিমিত ভাত খেতে হবে। এ ছাড়া ব্যায়াম শুরু করার আগে বা মাঝে একাধিক কলা খেতে পারেন। সপ্তাহে দুই দিন মাংস খাওয়া যেতে পারে। ওজন ও উচ্চতার ওপর ভিত্তি করে এ তালিকা পরিবর্তন হতে পারে। ব্যায়ামের নিকটস্থ জিম সেন্টারে যোগাযোগ করুন!
4798 views
Answered