একজন ব্যাক্তির আর্দশ ডায়েট র্চাট দেওয়া অতি প্রয়োজনীতা অপরীসিম। এবং ঐ ব্যাক্তির বয়স 25 বছর । ওজন 80 কেজি। এখন কি করা দরকার । কোন ডা: পরমর্শ নেওয়া , কোথায় যাওয়া তা নিম্নে উল্লেখ করতে হবে। দয়া করে তারাতারি উওর দিবেন।
শেয়ার করুন বন্ধুর সাথে
Call

হাঁটার পরও ওজন নিয়ন্ত্রণে না আসার কারণ ক্যালরী খরচের তুলনায় ক্যালরী গ্রহণ বেশি হওয়া। হিসেব র্চাট ১ ঘন্টায় হাঁটায় ক্যালরী খরচ ৩১৫ ১০০ গ্রাম বাদাম = ক্যালরী গ্রহণ ৭০০ ১৮০ গ্রাম চকলেট = ক্যালরী গ্রহণ ৬০০ ১১০ গ্রাম ফ্রেঞ্চফ্রাই = ক্যালরী গ্রহণ ৪০০ ২৩০ গ্রাম ভাত = ক্যালরী গ্রহণ ৩২০ ১টি হটডগ = ক্যালরী গ্রহণ ৩৬০ ১টি বারগার = ক্যালরী গ্রহণ ৫২০ ২০০ গ্রাম পিজা = ক্যালরী গ্রহণ ৬৫০ ১৫০ গ্রাম পেস্ট্রি = ক্যালরী গ্রহণ ৫০০ ১ কাপ মিষ্টি দই = ক্যালরী গ্রহণ ৪০০ ১ কাপ ডিমের হালুয়া = ক্যালরী গ্রহণ ৭০০ ১ কাপ হালিম = ক্যালরী গ্রহণ ৫৩০ ১টি সমুচা/সিঙ্গারা = ক্যালরী গ্রহণ ২২০ ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য আমাদের খাদ্যের ক্যালরী খরচ ও গ্রহণের দিকে খেয়াল রাখতে হবে। ওজন কমানোর চিকিৎসাঃ ১. সঠিক খাদ্য ব্যবস্থাপনা (ডায়েট র্চাট), ২. হাঁটা ও ব্যায়াম ৩. ক্যালরী খরচ ও ক্যালরী গ্রহণ সর্ম্পকে ধারণা

ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ