ফ্রীলান্সাররা রাত জেগেও কিভাবে স্বাস্থ ভালো রাখবে?

মানুষের স্বাভাবিক ভাবেই ৬- ৮ ঘন্টা ঘুমানোর প্রয়োজন। 

যেহেতু আপনি ফ্রিল্যান্সার সেহেতু আপনি আপনার কাজ শেষ করে ঘুমাবেন।

মানব শরিরে ৬-৮ ঘন্টা ঘুমানোর খুব প্রয়োজন।  

#যে খাবার গুলা বেশি করে খাবেন / আর যে গুলা খাবেন না/ যে গুলা বেশি করবেন / আর যে গুলা করবেন নাঃ-

১.কাচা সবজি খাবেন

২.অতিরিক্ত মসলা যুক্ত পরিহার করবেন। নরমাল খাবার খাবেন।

৩.সবুজের বুকে থাকবেন তথা কাজ ছাড়া কম্পিউটার এর সামনে থাকবেন না।

৪. যদি পারেন সকালের রোদ উপভোগ করার চেষ্টা করবেন।

৫.খুরমা খেজুর, ছোলা, বাদাম খাবেন।

তাহলে শরির ভালো ও সুস্থ থাকবে। 

আর মনিটারের আই প্রোটেকট্রর অপশন ব্যবহার করবেন। সাথে সব সময়ের জন্যে নাইট লাইট স্ক্রিন ব্যবহার করবেন। তাহলে চশমা ব্যবহার করা লাগবে না।