2898 views

2 Answers

মোটা হওয়ার জন্য যা করণীয় তা হলোঃ 

প্রতি বেলায় প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটের সমন্বয় থাকতে হবে। মোটামুটি ৪০ শতাংশ প্রোটিন, ৩০ শতাংশ কার্বোহাইড্রেট, ৩০ শতাংশ ফ্যাট হতে হবে। মাছ, মাংস, ডিম, দুধ, টক দই, লাল চালের ভাত, আটার রুটি, শাকসবজি, ফলমূল, প্রচুর পানি পান করুন। প্রথম দুই সপ্তাহে কমপক্ষে ২৫০০ ক্যালরি খাবেন। মেপে খেতে হবে না। প্রোটিন যেন যথেষ্ট হয়। প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর কিছু না কিছু খাবেন। সেই সঙ্গে প্রচুর পানি।

2898 views

পুষ্টিকার খাবর গ্রহণ করুন। শাররিক কশরত করুন। কাযু বাদাম খান ক্ষিদে বাড়বে। ডাক্তারের পরমর্শ নিন। সতর্কতা কোন হারবাল মেডিসিন গ্রহণ করবেন না।

2898 views

Related Questions

আমার বাবা মদ পান করে। নামাজ পড়ে না। মাঝে মাজে মাতাল হয়ে ঘরে ঝগড়া করে। আমরা অনেক বোঝায়, কিন্তু আমাদের কথা শুনে না। মাঝে মাঝে বাবার ব্যবহার দেখে গাল মন্দ করি। অনেক খারাপ লাগে। কিন্তু যখন মদ পান করে না, তখন অনেক ভালো ব্যবহার করে। কারো সাথে ঝগড়া করেনা। এখন আমরা বাবাকে কিভাবে মদ পান করা থেকে দূরে রাখতে পারি?
6 Answers 2984 Views
আমার বয়স ১৯।আমি একজন স্টুডেন্ট। আমার ওজন ৭২ কেজি।উচ্চতা ৫'৮"।আমি দেখতে আগে মোটা ছিলাম।তখন আমার ওজন ছিলো ৭২ কেজি।কিন্তু আমি এখন কিছুটা শুকিয়ে গেছি তবুও আমার ওজন কমছেনা।আর আমার শরিরে মনে হয় প্রচুর চর্বি।পেট ও অনেক বড় হয়ে গেছে।বুকের পাশে এবং বুকে,পেটের মাংস গুলা মোটা হয়ে গেছে।মানে নরম এবং চর্বি যুক্ত মনে হচ্ছে।পেট নিয়ে আমি খুব দুশ্চিন্তাই আছি।এখন আমি শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝড়াতে কি করবো কোন ধরনের খাবার খাবো আমার বয়স অনুযায়ি আমার ওজন কি বেশি ওজন।যদি কমাতে হয় তাহলে কিভাবে কমাবো?
1 Answers 3900 Views
আমার বিকাশ একাউন্টের পাসওয়ার্ড ব্লক হয়ে গেছে। আমি ১৬২৪৭ এই নাম্বারে কল দিয়ে ছিলাম। তারা আমার বিকাশ খোলার জাতীয় পরিচয় পএের আইডি নাম্বার ছেয়েছে , আমি আইডি নং দিয়েছি । তারা বলে এই আইডি নাম্বার সঠিক না। কিন্তু আমি এই আইডি দিয়েই বিকাশ খুলেছিলাম। এখন এই বাকাশের টাকাগুলো কিভাবে পেতে পারি।প্লিজ সাহায্য করুন?
3 Answers 11324 Views
আমার ল্যাপটপ অন হয় না। উইন্ডোজ 7 এর সিডি ঢুকিয়েও। উইন্ডোজ 7 এর সিডি ঢুকালে উইন্ডোজ 7 সেট আপ হয়ে রিস্টার্ট নেওয়ার সময় অফ হয়ে অন হওয়ার সময় আর অন হয় না। ইন্টার চাপলে আবার সেট আপ হয়ে রিস্টার্ট চেয়ে অফ হয়ে অন হয় না। একই প্রসেস বারবার চলতে থাকে। কিন্তু অন হয় না। করবো কিভাবে এই সমস্যা নিজেই সমাধান করতে পারি জানালে খুশি হবো?
2 Answers 3236 Views
আমাদের ৫বছর এর সম্পক এবং তা ফেইসবুক এ। আমার প্রেমিকা অনেক হেলদি তার তুলনায় আমি অনেক কম আমার উচ্চতা ৫"৫ইঞ্চি। আমার ফটোততে আমাকে বড় লাগে কিন্তু বাস্তবে পিচ্ছি লাগে।এখন আমার প্রেমিকা অনেক চাপ দিতেছে দেখা করার জন্য কিন্তু আমি দেখা করব কিভাবে আমি ওর পাশে গেলে মনে হবে আমি ওর ছোট ভাই।এখন আমার কি করা উচিত প্লিজ আমাকে বলুন?
5 Answers 3180 Views
আমার আসল বয়স ২০ কিন্তু সার্টিফিকেটে বয়স ১৭ বছর ৫ মাস,, ,, আর আমি যাকে বিয়ে করবো তার বয়স ১৭,,,,,, আমরা দুজনেই বিয়ে করতে চাই,,,আমি একটা জব করি,, ভালো বেতন তাই বিয়ে করতে সমস্যা নেই,,,,,কিন্তু আমি শুনেছি ২১ বছরের আগে নাকি বিয়ে করা যায় না কাজি অফিসে,,,,কিন্তু আমরা এখন কি ভাবে বিয়ে করতে পারি,, plz আপনারা এটার সমাধান দেন আমারা কিভাবে এখনি বিয়ে করতে পারি,,,,,,আর কত টাকা খরচ হতে পারে plz জানাবেন?
1 Answers 3754 Views