ওজন কমাবো কিভাবে?

আপনার BMI কিন্তু অস্বাভাবিক যেখানে আদর্শ মান 25 BMI আপনি যা করবেন: *আপনি পরিমিত খাবেন আমিষ,চর্বি,অতিরিক্ত শর্করা এড়িয়ে চলুন। *কম ক্যালরি গুনগতমানের খাবার খাবেন। *প্রতিবার খাবারে লেবু খাবেন অথবা লেবুর শরবত খাবেন এটা অতিরিক্ত চর্বিহ্রাসে সাহায্য করবে। *আদা খাবেন ওজন হ্রাসে সাহায্য করবে। *অত্যধিক রাত না জাগাই ভালো এতে হরমোনের পরিবর্তন হয়ে স্থুলতা বাড়বে। *যদিও সামনে পরিক্ষা তথাপি কিছুটা হলেও ব্যায়াম করতেই হবে ****চিকিৎসা orlistat(xenical),lorcaserin (belviq) এগুলা ওষুধ ব্যবহৃত হয়।খেতে পারেন।

আপনি আপনার খাবার রুটিন পরিবর্তন করুন। তিন বেলাই খাবেন তবে প্রয়োজনমত। অতিরিক্ত খাওয়া এবং তেল, চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলবেন, শাকসবজি ও ফলমূল খাবেন। যদি ব্যায়াম না করতে চান, তবুও ভোরে একটু হাঁটার চেষ্টা করবেন। এবং গ্রিন টি খাওয়ার চেষ্টা করবেন। কাজে লাগবে।