আমি কিভাবে রোমানের মতো শক্তিশালী হব ?

আমি রোমানের মতো শক্তিশালী ও স্বাস্থবান হতে চাই । এর জন্য আমাকে কি করতে হবে । একটু বলবেন প্লিজ ।
biplobsoren
2701 views

2 Answers

মাসুদরানাসাগর

ভাই, রোমান রেইন্সের মতো শক্তিশালী একদিনে তো আর হওয়া সম্ভব না। ঐ রকম স্বাস্থ্য পেতে হলে শারীরিক ব্যাম,কসরত ও জিমের প্রয়োজন। 

পাশাপাশি নিয়মিত খাবার খেতে হবে। খাবারে থাকে পুষ্টিকর উপাদান, ভিটামিন, প্রোটিন, ফাইবা, ক্যালরি, আমিষ, শর্করা ও চর্বি। তাই শরীরিক গঠন ও শক্তিশালী হতে খাবারদাবার বেশি বেশি খেতে হবে। বেশি করে পানি পান করতে হবে। পর্যাপ্ত পানি পান করলে  শরিরের কোষ গুলো স্বচল থাকে এবং পেশী শক্তিও বাড়ে। তাই প্রতি দিন খাবারের পাশাপাশি পানি পান করুন। 

আর আপনার যদি খাবারে অরুচি বা শরীর দূর্বল হয় তবে হামদার্দ-এর বলারিষ্ট সিরাপটি সেবন করতে পারেন। খাবারের পরে ২-৪চা চামচ দিনে ২-৩বার সেবন করতে পারেন। (অথবা,  ভালো কোনো স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ডাক্তারেরর পরামর্শ গ্রহন করুন।) 

2701 views Answered
TarikAziz

image


নিয়মিত পুশ-আপ করতে হবে,  

খাওয়াদাওয়া ঠিক করতে হবে,  জগিং

করতে হবে,  পুকুরে সাতারও কাটতে

পারেন, আর কিছু hardcore body weight

exercise করতে হবে।  

2701 views Answered

Related Questions

আমার বয়স ১৯।আমি একজন স্টুডেন্ট। আমার ওজন ৭২ কেজি।উচ্চতা ৫'৮"।আমি দেখতে আগে মোটা ছিলাম।তখন আমার ওজন ছিলো ৭২ কেজি।কিন্তু আমি এখন কিছুটা শুকিয়ে গেছি তবুও আমার ওজন কমছেনা।আর আমার শরিরে মনে হয় প্রচুর চর্বি।পেট ও অনেক বড় হয়ে গেছে।বুকের পাশে এবং বুকে,পেটের মাংস গুলা মোটা হয়ে গেছে।মানে নরম এবং চর্বি যুক্ত মনে হচ্ছে।পেট নিয়ে আমি খুব দুশ্চিন্তাই আছি।এখন আমি শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝড়াতে কি করবো কোন ধরনের খাবার খাবো আমার বয়স অনুযায়ি আমার ওজন কি বেশি ওজন।যদি কমাতে হয় তাহলে কিভাবে কমাবো?
1 Answers 3900 Views
ইসলাম অনুসারে যেহেতু কোন মেয়ের সাথে কথা বলা ঠিক না তাই.... আমি প্রায় সব মেয়ে বন্ধুর সাথে কথা বলা কমিয়ে দিয়েছি। কিন্তু আমার এক প্রিয় মেয়ে বন্ধু আছে তো এখন তাকে সরাসরি যদি বলি আমি আর তোর সাথে কথা বলব না তবে হয়তো ও মন খারাপ করবে। অথবা ভাব্বে আমি ভাব নিতেছি... কিন্তু আমি চাই না ও এমন কিছু ভাবুক.. তো আমি এখন কিভাবে ওর সাথে কথা বলা বাদ দিব...?
3 Answers 3048 Views
আমি পলিটেকনিকে ভর্তি হতে আজ ১৫ দিনের মতো ঢাকা উত্তরাতে আসছি বাবা মার সাথে রাগ করে। ১৫ দিনের মধ্যে এখনও কোন একটা জব জোগাড় করতে পারি নি। এখন আমি কিভাবে ২ , ১ দিনের মধ্যে একটা জব জোগাড় করতে পারবো উত্তরা । বিঃদ্রঃ আমি যে বাসাতে থাকি সেখানে বাসা ভাড়া ২০০০ টাকা + খাওয়ার খরচ ২০০০ টাকা । এখন এই মাসের খরচ কিভাবে চালাবো মাথায় কাজ করে না?
1 Answers 2945 Views
আমি একাদশ শ্রেনীতে পড়ি,, আমার ক্লাস রোল ০১,, আমি এস এস সি তে জিপিএ ৫ পাইছি,,কলেজে এসে আমি একটা মেয়ের প্রেমে পরেছি,,আমি তাকে আমার মন-প্রান দিয়ে ভালোবাসি,কিন্তু সে মনে করে এটা আমার আবেগ,,আসলে আমি তাকে খুব ভালোবাসি এবং সত্যিকারে ভালোবাসি,, এখন প্রশ্ন হলো আমি কিভাবে তাকে বুঝাতে পারি যে,,আমি তাকে সত্যিকারে ভালোবাসি?
1 Answers 3115 Views
ভাইয়া অনুমোদন দিন প্লিজ।,,,যে আমার উত্তর দিতে পারবে, আমি সফল হলে প্রয়োজনে তাকে টাকা দিতেও আমি প্রস্তুত। কাজটা হল বিভিন্ন জায়গায় যে ভোট হয়,, মাইকিন করে যে আপনি অমোক মার্কায় ভোট দিয়ে তাকে জয়যুক্ত করুন। এ কথাগুলা যে ছেলে ও মেয়ে কন্ঠে রেকোর্ড করে বাজাই। আবার যারা বরফ বিক্রি করে তাদের কাছেও ঐরকম mp3 রেকোর্ড বাজিয়ে বরফ বিক্রি করে। এখন আমি এটা করতে চাচ্ছি, আমার কম্পিউটার ও মিকছার, বক্স, সবই আছে। আমি মাউতপিছ দিয়ে কথা বলব, সেটা যেন কম্পিউটারে যাই। আর সেটা কম্পিউটারে record করে mp3 আকারে সেভ করব কিভাবে। কিভাবে কম্পিউটারে লাইন দিব এবং কিভাবে সেটা রেকোর্ড করব প্লিজ কেউ বলুন?
1 Answers 3194 Views
আমি হিন্দু পরিবারের একজন সম্ভ্রন্তি পরিবারের সন্তান। আমি প্রথবার হিসাবে একজন হিন্দু মেয়েকে বিয়ে করি এবং আমাদের দুটি সন্তানও আছে আমি দ্বিতীয়বারের মতো একটি মুসলিম মেয়েকে বিয়ে করি এবং তার সাথেও আমার ঘর সংসার করা হচ্ছে। আমার দ্বিতীয় স্ত্রী মুসলিম । সে সন্তান নেওয়ার জন্য চাচেছ। এখন কিভাবে এর সমাধান করব। জানালে উপকৃত হতাম। আমার প্রথম স্ত্রী দ্বিতীয় বিয়ের কথা এখও জানে না?
3 Answers 3255 Views

Next steps