1 Answers
-
ব্যায়াম করুন।
-
প্রয়োজনে জিম করুন নিয়মিত।
-
পুষ্টিকর খাদ্য খাবেন।
-
জল পান করুন প্রতিদিন।
-
পুশ আপ করবেন নিয়মিত।
-
প্রতিদিন একটি করে কলা খাবেন যদি গ্যাস্ট্রিক না থাকে।
-
ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাবেন।
-
প্রতিদিন নিয়ম করে কয়েকটি মিষ্টি ফল খান। যেমনঃ আপেল, আম, কলা, কমলা, ডালিম ইত্যাদি।
-
কফি ও চা খাওয়া কমিয়ে ফেলুন।
-
যদি সুন্দর পেশীবহুল বডি বানাতে চান ব্যায়ামের পাশাপাশি ডিম, দুধ,মাছ, শিমের বীচি, বাদাম ও ডাল জাতীয় খাবার খান।
2760 views
Answered