শরীরের বডি কিভাবে বাড়ানো যাবে?

Solaiman
2760 views

1 Answers

RushaIslam
  • ব্যায়াম করুন।
  • প্রয়োজনে জিম করুন নিয়মিত।
  • পুষ্টিকর খাদ্য খাবেন।
  • জল পান করুন প্রতিদিন।
  • পুশ আপ করবেন নিয়মিত। 
  • প্রতিদিন একটি করে কলা খাবেন যদি গ্যাস্ট্রিক না থাকে।
  • ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাবেন।
  • প্রতিদিন নিয়ম করে কয়েকটি মিষ্টি ফল খান। যেমনঃ আপেল, আম, কলা, কমলা, ডালিম ইত্যাদি।
  • কফি ও চা খাওয়া কমিয়ে ফেলুন।
  • যদি সুন্দর পেশীবহুল বডি বানাতে চান ব্যায়ামের পাশাপাশি ডিম, দুধ,মাছ, শিমের বীচি, বাদাম ও ডাল জাতীয় খাবার খান।
2760 views Answered

Related Questions

Next steps