আমি কিভাবে আমার নিচের পিঠ বা lower back side বৃদ্ধি করতে পারি?

আমার বয়স ২০ ওজন ৭০ কেজি।কিন্তু আমার নিচের পিঠ বা কোমর খুব চিকন মাত্র ২৯।কিন্তু আমার বুক ৩৪। এখন কোন ব্যায়াম বা ডায়েটের মাধ্যমে কি আমার আমার এই নিচের পিঠ বা কোমর বা lower back side বৃদ্ধি করতে পারি?
rifat321
1660 views

0 Answers

Related Questions

আমি এক সময় অনেক খারাপ ছিলাম। সব দরনের মাদক নেশায় জরিতো ছিলাম। আমার মা মানুসিক ভাবে অসুস্ত। অনেক সময় ওনার কথায় রাগ হয়ে আমি তাকে অনেক মারতাম। মেরে শরিরে দাগ করে ফেলতাম। আর মা বেথায় কান্না করে আমাকে অনেক অভিশাপ দিতো। আমি এখন সব খারাপ কাজ ছেরে দিসি। আর এখন আমি আমার ভুল বুজতে পারছি। আমি এখন কিভাবে তাওবা করবো কিভাবে খমা পাবো?
1 Answers 3160 Views

Next steps