ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়া রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসা পদ্ধতি কি?

উপসর্গগুলির উপর ভিত্তি করে, আপনার চিকিৎসক আপনার ঘাড়ের পরীক্ষা করবে এবং অবস্থার তীব্রতা সম্পর্কে জানতে ঘাড়ের নড়াচড়ার সীমা পরীক্ষা করবেন। স্ক্যানের সাধারণত কোনও প্রয়োজন হয় না। যদি প্রয়োজন হয় তাহলে মাশল রিলাক্ট্যান্ট, ব্যথা এবং প্রদাহ উপশমকারী ওষুধের মাধ্যমে চিকিৎসা করা হয়।ঘরোয়া টোটকা এবং নিজের যত্ন নেওয়া খুবই উপযোগী এবং তা করাও উচিৎ। এগুলি হলো: দিনের মধ্যে 10-15 মিনিটের জন্য গরম এবং ঠান্ডা সেক দিন। লক্ষণগুলি উপশম হওয়া পর্যন্ত ঘাড়ের বিশ্রাম এবং কোন ব্যায়াম না করা। কঠোরতা কমাতে হাল্কা মালিশ করা যেতে পারে। পোক্ত গদির উপর শুলে ঘাড়ে ভালো সাপোর্ট দেয় এবং ঘাড়ের কঠোরতা ,কমাতে সাহায্য করে। জীবনযাত্রার কিছু সাধারণ পরিবর্তন করে ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়াকে এড়ানো যায়, যেমন: ল্যাপটপ এবং মোবাইলে কাজ করার জন্য সময় সীমাবদ্ধ করা। চেয়ারের উচ্চতা নিয়ন্ত্রণ করা যাতে কম্পিউটর আপনার চোখের লেভেলে থাকে। একভাবে বসে না থেকে মাঝে মাঝে উঠে স্ট্রেচ করতে হবে। নিয়মিত ব্যায়াম এবং বসার সঠিক ভঙ্গীমা বজায় রাখতে হবে।