প্রতিদিন আমাদের কতটুকু আঁশযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করা উচিত?

একজন পূর্নবয়স্ক ব্যক্তির প্রতিদিন ২০০গ্রাম শাকসবজি খাওয়া উচিত।

একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন 85 গ্রাম ফল খাওয়া উচিত

দেহের প্রতি কিলোগ্রাম ওজনের জন্য ৪ থেকে ৬ গ্রাম শর্করা খাদ্য গ্রহণ করা উচিত

আমাদের প্রতিদিন ১০-৩০ মিলিগ্রাম পরিমাণ ভিটামিন ঊ যুক্ত খাবার খাওয়া উচিত

একজন পূর্ণবয়স্ক মহিলার দৈনিক সুষম খাদ্য তালিকায় ৪৪ গ্রাম ডাল থাকা উচিত

পূর্ণ বয়স্ক কর্মক্ষম ব্যক্তির প্রতিদিন ৬৫ গ্রাম আমিষের প্রয়োজন।

পূর্ণ বয়স্ক কর্মক্ষম ব্যক্তির প্রতিদিন ৩০০ গ্রাম শর্করাজাতীয় খাদ্য গ্রহণ করা উচিত।

১০-৩০ মিলিগ্রাম।

একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষরর প্রতিদিন ১০/১২ গ্লাস পানি খাওয়া উচিত।

প্রতিদিনের পাঠ প্রতিদিন শিখলে পরীক্ষার সময় রাত জেগে কষ্ট করে পড়তে হবে না। ফলে স্বাস্থ্য ও মন ভালো থাকবে। পরীক্ষায় ভালো ফলাফল লাভ করবে।