2 Answers
1.হাড় ও দাঁত স্বাস্থ্য বজায় রাখা 2. ইমিউন সিস্টেম, মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে আনা 3.স্বাস্থ্যের সমর্থন এবং ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা সমর্থন. 4.ফুসফুস ফাংশন এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের প্রভাব জড়িত জিনের অভিব্যক্তি. 5. ভিটামিন ডি শরীরে একাধিক ভূমিকা পালন, সাহায্য করে ক্যান্সারের উন্নয়নে.
ভিটামিন ডি শরীরের হাড়কে শক্তিশালী করে ।যাদের মুখে ব্রণ এর সমস্যা রয়েছে, তারা ব্রণকে হাত দিয়ে না খুঁচিয়ে প্রতিদিন কিছু সময় সূর্যের আলোতে দাড়িয়ে থাকলে বেশ উপকার পাবে। সূর্যের আলোতে যে ভিটামিন ডি রয়েছে, তা ত্বকের ব্রণ দূর করতে সাহায্য করে। সূর্যের অতি-বেগুনী রশ্মি হতে ভিটামিন ডি ত্বকে উন্মুক্ত হয় । বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, আমাদের প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিট সূর্যের আলোতে থাকা উচিৎ, যাতে শরীরের প্রয়োজনীয় পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন শরীর নিতে পারে। তবে আপনি যদি আপনার ত্বকের ট্যানিং এর বিষয়ে চিন্তিত হন। তাহলে, কিছু খাবার রয়েছে, যা খেলে আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি পেয়ে যাবেন। বিভিন্ন ধরণের দুগ্ধজাত পণ্য, ডিম, কড লিভার তেল এবং স্যামন ও টুনা মাছের মত তৈলাক্ত মাছে ভিটামিন ডি রয়েছে ।