শারীরিক মিলনকালে যন্ত্রণামুক্ত থাকার উপায় কি?

যৌন মিলনে ব্যথা একটি সচরাচর বিষয়। এমন অনেক বিবাহিত যুগল আছেন যারা শারীরিক মিলন করতে পারেন না, কারণ স্ত্রী মিলনকালে তীব্র ব্যথা অনুভব করেন। ব্যথাযুক্ত যৌনমিলনকে ডিসপারিউনিয়া (dyspareunia) ও বলা হয়। শাররীক মিলন যে সকল কারণে যন্ত্রনাদায়ক হতে পারে : নারী প্রয়োজনীয় মাত্রায় যৌন উত্তেজিত না হওয়ায় বেশির ভাগ ক্ষেত্রে শারীরিক মিলনে যন্ত্রণার সৃষ্টি করে। নারীর মনে যৌন চিন্তা/উত্তেজনা আসার ফলে তার গোপনাঙ্গে এক প্রকার পিচ্ছিল আঠালো তরল নিঃস্বরিত হয়ে যোনীকে ভিজিয়ে তোলে, যা সর্বপ্রকার ঘর্ষণ মসৃন করে এবং ব্যথাহীন ভাবে পুরুষাঙ্গের যাতায়াত নিশ্চিত করে। যদি আপনি সম্পূর্ণ উত্তেজিত হওয়া সত্বেও যৌনমিলনে ব্যথা অনুভব করছেন তাহলে একজন ডাক্তারের নিরীক্ষনে জেনে নিন আপনি নিন্মলিখিত কোন সমস্যায় ভুগছেন কিনা? নিম্নোক্ত লক্ষণগুলো আছে কি না মিলিয়ে নিন : - ব্যথা কি যোনীমুখ ও তার আশপাশে নাকি অনেক ভিতরে/গভীরে? - ব্যথা কি ডান কিংবা বাম পাশে নাকি উভয় পাশে? - আপনার কি মেরুদন্ড কিংবা পিঠে কোন ব্যথা আছে? - ব্যথাটি কি রকম অনুভত হয়: গভীর বেদনা / ক্ষতের মত যন্ত্রনা / জ্বালাপোড়া / তীক্ষ এবং ছুরি দিয়ে খোঁচানোর মত? - আপনি কি শুধু শাররীক মিলনকালে ব্যথা অনুভব করেন নাকি মিলনের আগে পরেও ব্যথা থাকে? ব্যথা কি একেক সময় একেক প্রকার এবং যৌন আসন পরিবর্তনের ফলে পরিবর্তিত হয়? যদি আপনার যৌন উত্তেজনা/উত্তাপের ঘাটতি অন্য কোন শাররীক কিংবা স্বাস্থ্যগত কারণে না হয় তাহলে নিন্মলিখিত টিপস্ গুলো ব্যবহার করে শারীরিক মিলনকালে যন্ত্রণা থেকে মুক্ত থাকতে পারেন প্রশান্ত থাকুন : যৌনকর্ম শুরু করার পুর্বে, গভীর ভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস নিন এবং মানসিক প্রশান্তি অর্জনে স্থির থাকুন। শারীরিক মিলনের প্রাক্কালে গরমকালে ঠান্ডা এবং শীতকালে ঈষৎ উষ্ণ পানিতে গোসল করে নিন। হালকা রিলাক্সেশান মিউজিক চালিয়ে রাখতে পারেন। সম্পর্কের বৈরি বিষয়গুলো নিয়ে আলোচনা করুন : আপনার সঙ্গীর কোন বিশেষ বিষয়ে আপনার যদি কোন অপছন্দ থাকে তাহলে হয়তো শারীরিক মিলন তত একটা মজাদার বিষয় হয়না। স্বামী-স্ত্রীর মাঝে আন্তরিক সম্পর্ক না থাকলে যৌনমিলনে মানসিক প্রশান্তি আসবে না। কোন খাবার এর প্রতি অরুচি থাকলে যেমন তা স্বাদহীন মনে হয় তেমনি সম্পর্কের বৈরিতা শারীরিক মিলনকে যন্ত্রনাদায়ক করে তোলে। তাই ব্যথাহীন মিলনের জন্য সম্পর্কের উন্নতি জরুরী। পিলভিক ফ্লোর পেশী শক্তিশালী করুন : কিগ্যাল এক্সেরসাইজের মাধ্যমে (কিগ্যাল এক্সেরসাইজের পদ্ধতি পুর্বে বর্ননা করা হয়েছে) আপনার পিলভিক ফ্লোর পেশি শক্তিশালী করুন। পিলভিক এক্সেরসাইজের ফলে যৌনাঙ্গে রক্তসঞ্চালন প্রক্রিয়া জোরলো হয়, ফলে যৌন উত্তেজনায় যৌনাঙ্গ পুর্ণমাত্রায় মিলনের জন্য প্রস্তুত হতে পারে যা মিলনকালে ব্যথামুক্তিতে সহায়তা করে। ব্যথার বিষয়টি আপনার স্বামীকে বলুন : আমাদের দেশের অনেক নারী লজ্জার কারনে অনেক সময় ব্যথা সহ্য করে যান। কিন্তু শারীরিক মিলনে ব্যথা অনুভুত হলে তা অবশ্যই আপনার স্বামীকে বলতে হবে। কারন দুই জনের মানসিক এবং শাররীক প্রশান্তির নিশ্চয়তাই সুখি দাম্পত্য জীবনের প্রধান হাতিয়ার। ভিন্ন আসন চেষ্টা করুন : শরীরের নির্দিষ্ট কোন অংশে চাপ পড়ার কারনেও যৌনমিলনে ব্যথার কারণ হতে পারে। আসন ভঙ্গীর কারণে হয়তো কোন হাড়-জোড়ে ব্যথার সৃষ্টি করছে অথবা কোন নির্দিষ্ট কৌণিক অবস্থানে লিঙ্গ প্রতিস্থাপনের ফলে মিলনে ব্যথা অনুভুত হচ্ছে। আসন পরিবর্তন করে দেখুন হয়তো ভাল ফল পাওয়া যেতে পারে। Post-traumatic stress ও শারীরিক মিলনে ব্যথা অনুভূত হবার একটি কারন। নারী কিংবা পুরুষ পূর্বে যদি কোন কারণে যৌন অত্যাচারের শিকার হন তাহলে পরবর্তী সময়ে যৌনমিলনকালে যন্ত্রণা হতে পারে। Vaginismus (Vaginismus is an involuntary spasm of the muscles surrounding the vagina that closes the vagina) থেকেও শারীরিক মিলনে যন্ত্রণা হতে পারে। Vaginismus এর কারণে নারী যোনীতে লিঙ্গ প্রতিস্থাপন কঠিন, যন্ত্রণাদায়ক এমনকি অসম্ভবও হতে পারে।