মাসিকের সময় ব্যথামুক্ত থাকার উপায় কি?

ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে করণীয় কী? মাসিকের সময় ব্যথা হলে বিভিন্ন ঘরোয়া পদ্ধতিতে এই ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। যেমনঃ পিঠ ও পেল্ভিক অংশে হিটিং প্যাড বা হট ওয়াটার ব্যাগের সাহায্যে সেঁক দিতে হবে। তলপেটে হালকাভাবে ম্যাসাজ করতে হবে। গরম পানিতে গোসল করতে হবে। প্রতিবার টয়লেটে গিয়ে সাধারণ পানির পরিবর্তে উষ্ণ পানি ব্যবহার করুন। এতে আপনার তলপেটের ব্যথা অনেকাংশে কমে আসে। শরবত বা ফলের রস পান করুন। নিয়মিত ব্যায়াম ও অনুশীলন করতে হবে। পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। বিভিন্ন রিলাক্সেশন টেকনিক যেমনঃ যোগব্যায়াম করতে হবে। পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন।