পর্নোগ্রাফি থেকে দুড়ে থাকুন এবং ঘুমানোর আগে কোন পর্নোগ্রাফি দেখবেন না। নিজেকে ধর্মীয় পথে নিয়ে জান।সমাজের সবার সাথে মিশে থাকুন এবং ভালো ব্যবহার করুন। দিনের বেলায় কাজ করুন বা ব্যয়াম করবেন। এবং দিনের বেলায় শরীরের ঘাম বের করার চেস্টা করবেন। তাহলেই রাতে ঘুম আসবে। রাতে একগ্লাস দুধ খান ঘুম আসতে সাহায্য করবে।