ক্যালরি কম খাওয়ার জন্য যাদের ওজন কমে যায় তাদেরকে কী জাতীয় খাদ্য গ্রহণ করা উচিত?

শক্তির পিরামিডের ভূমি থেকে প্রতি খাদ্য পুষ্টি স্তর এর মোট শক্তির 80-90 ভাগ কমে যায়

আমাদের খাদ্যে দৈনিক ক্যালরির ২০%-২৫% স্নেহ পদার্থ থেকে গ্রহণ করা উচিত।

দৈনিক প্রয়ােজনীয় ক্যালরির ২০-২৫ ভাগ প্রােটিন জাতীয় খাদ্য থেকে গ্রহণ করা উচিত।

ফ্যাট জাতীয় খাদ্য বেশী খাওয়া উচিত নয়। কারণ হলো ফ্যাট জাতীয় খাদ্য খেলে দেহের ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পায়।

শরীরের বাড়তি ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম করা উচিত।

সুদের হার 7% থেকে কমে 5% হলে এক ব্যক্তির আয় 5 বছরে 70 টাকা কমে যায় তার মূলধন 700 টাকা

পানিপূর্ণ একটি ড্রামের ওজন ২০ কেজি। যদি এর এক চতুর্থাংশ পানিপূর্ণ থাকে তাহলে এর ওজন হয় ৮ কেজি। খালি ড্রামের ওজন ৪ কেজি

হেভি ওয়েট বক্সিং এ অংশ গ্রহণ করার জন্য প্রতিযােগীর ওজন হওয়া প্রয়ােজন ৮১ কিলােগ্রাম।

বিজ্ঞপ্তিতে যেভাবে উল্লেখ থাকবে সেভাবেই করা উচিত । যদি স্বহস্তে লিখতে বলা হয় তবে হাতে লিখে দিবেন নতুবা কম্পিউটার কম্পোজ করতে পারেন ।

ভালো রাখতে দৈনিক ১০০ গ্রাম প্রোটিন জাতীয় খাদ্য গ্রহণ করা প্রয়োজন।