দৈনিক প্রয়ােজনীয় ক্যালরির কত ভাগ প্রােটিন জাতীয় খাদ্য থেকে গ্রহণ করা উচিত?

আমাদের খাদ্যে দৈনিক ক্যালরির ২০%-২৫% স্নেহ পদার্থ থেকে গ্রহণ করা উচিত।

প্রােটিন ছাড়া কোনো প্রাণীর অস্তিত্ব কল্পনা করা সম্ভব নয় কারণ যেখানেই প্রাণের অস্তিত্ব সেখানেই প্রাটিন।

ফ্যাট জাতীয় খাদ্য বেশী খাওয়া উচিত নয়। কারণ হলো ফ্যাট জাতীয় খাদ্য খেলে দেহের ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পায়।

প্রােটিন খাদ্যের একটি উপাদান।

সব প্রােটিন কার্বন, হাইড্রোজেন, অক্সিজেন এবং নাইট্রোজেন নিয়ে গঠিত।

১ গ্রাম প্রােটিন থেকে ৪ কিলােক্যালরি শক্তি উৎপন্ন হয়

ক্যালরি কম খাওয়ার জন্য যাদের ওজন কমে যায় তাদেরকে ক্যালরিবহুল জাতীয় খাদ্য গ্রহণ করা উচিত।

বিজ্ঞপ্তিতে যেভাবে উল্লেখ থাকবে সেভাবেই করা উচিত । যদি স্বহস্তে লিখতে বলা হয় তবে হাতে লিখে দিবেন নতুবা কম্পিউটার কম্পোজ করতে পারেন ।

ভালো রাখতে দৈনিক ১০০ গ্রাম প্রোটিন জাতীয় খাদ্য গ্রহণ করা প্রয়োজন।

১-৩ বছর বয়সের বাংলাদেশি শিশুর দৈনিক ক্যালরির চাহিদা ১৩৬০ ক্যালরি।