আপনার এই সমস্যাটি মেরুদণ্ডের পেশির সমস্যা,সার্ভিকাল স্পন্ডাইলোসিস ইত্যাদি অনেক কারণে হতে পারে।আপনি চিকিৎসক এর পরামর্শ নিন। এটি ফিজিওথেরাপীর মাধ্যমে সম্পূর্ণ ভাল করা যায়,এছাড়াও রোগ শনাক্ত করে মেডিসিন প্রদান করা হয়। ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার খান। প্রতিদিন দুইটি করে কলা খান,ঝুকে কাজ করবেন না।কাজের জায়গায় চেয়ার টেবিল এমন ভাবে রাখবেন যাতে ঘাড় সামনে না ঝুকিয়ে কাজ করতে না হয়।ব্যথা বেশি হলে ঘাড়ে হালকা গরম সেক দিতে পারেন।