নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খান এবং রাতের ঘুম ঠিক রাখেন, তাহলে আপনি তাড়াতাড়ি ওজন বাড়াতে পারবেন। না ঘুমাতে পারলে আপনার শরীর ক্যালরী ধরে রাখতে পারবেন না। রাতে তাড়াতাড়ি খাওয়া শেষ করুন এবং তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ুন। সকালের নাস্তায় রান্না করা সুজি রাখবেন। আতপ চালের ভাতের মাড় খেতে পারেন। রাতে ঘুমানোর আগে ১ গ্লাস দুধ আর এক চামুচ মধু খাবেন। খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান ৪-৫ বার খেত পারেন। রাতে অন্তত ৭-৮ ঘন্টা ঘুমাবেন। সম্ভব হলে দুপুরে খাওয়ার পর ১ ঘন্টা ঘুমাবেন খাবারে রুচির জন্য সকালে খালি পেট ১-২ চামচ নিমের রস অথবা কখনো চিরতার পানি খান মাঝে মাঝে অর্জুনের ছাল ভিজিয়ে খাবেন। অর্জুন গ্যাস্ট্রিক, বদ হজম এর জন্যও ভাল কাজ করে। নিম, চিরতা, অর্জুন এই ৩টিই ক্ষুধা বৃদ্ধি করে এবং রুচি বাড়ায়। ক্যলরি যুক্ত খাবার বেশি খেতে পারে পাউরুটি জুস, চিপস ইত্যাদি। আর যদি শরিলের দুর্বলতার জন্য ঔষধ সেবন করতে চান তাহলে হামদর্দ এর সিনকারা সিরাপটি সেবন করুন ৪৫০ মিলি ২ মাস এক টানা। [সংরক্ষিত]
শরীরের শক্তির জন্য কোনো ঔষধের প্রয়োজন নেই। এতে হিতে বিপরীত হতে পারে। নিয়মিত যথাসময়ে পরিমিত পরিমাণে খাবার খাবেন। শরীরের শক্তি ও সুস্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত পানি, সুষম ও পুষ্টিকর খাবার খান। মধু, দুধ, ডিম, গোশত, কলিজা, কাঁচা রসুন, কালোজিরা, সতেজ ফল-মূল, সবুজ শাক-সবজি ও টাটকা মাছ খান। সকাল ৮টায় সকালের খাবার, দুপুর ২টায় দুপুরের খাবার ও রাত ৮টায় রাতের খাবার খাবেন। খাবারের প্রতি ও খাবার খাওয়ার সময়ের প্রতি যত্নবান হলে, এমনিতেই আপনি সুস্বাস্থ্য ও পর্যাপ্ত শক্তির অধিকারী হবেন। ধন্যবাদ।