সিক্স প্যাক বানাবো!?

আপনার বয়স এবং ওজনটা বললে, 

খুব ভালো হত। 

তবুও বলি, সিক্স প্যাক বানাতে আগে

পেটের মেদ কমান। 

উপরের ব্যায়ামগুলি নিয়মিত সকালে এবং

সন্ধ্যায় করুন, ভালো উপকার পাবেন। 

আপনাকে নিয়িমিত জীম করতে হবে।

দৈনিক ৫০-১০০বার করে বুক ডন দিতে হবে।

চিত হয়ে সুয়ে পা চেপে ধরে মাথায় হাত দিয়ে উঠা নামা করতে হবে।

পানিতে সাতার কাটতে হবে।

আপনাকে মাছ ,মাংশ বেশি করে খেতে হবে।

আপেল,ডালিম,লেবু,পেয়ারা বেশি করে খেতে হবে।