পেশী বানাবো কি ভাবে?

আপনি ঠিক কোথায় পেশি বানাতে চান,

বললে ভালো হত। 

তবে যেখানেই হোক, আকষর্ণীয় পেশি

বানাতে গেলে করতে হবে প্রচুর এক্সারসাইজ

এবং নিয়মিত সঠিক খাওয়াদাওয়া।

যদি হাতের, বুকের ও পিঠের পেশি বানাতে

চান তো নিচের ব্যায়ামগুলো নিয়মিত

সকালে ও বিকালে করুন। 

প্রচুর ক্যালরী সমৃদ্দ খাবার গ্রহন করুন নিয়মিত। সেই সাথে হাতের ব্যায়াম করার জন্য ডাম্বেল ব্যবহার করতে পারেন। সকালে খালি পেটে কাচাছোলা খাবেন প্রতিদিন। দেহে পরিমিত খাদ্য গ্রহনের পাশাপাশি নিয়মিত বিভিন্ন ধরনের ব্যায়ামে অভ্যস্ত হওয়ার চেষ্টা করুন। ঠিকমতো ঘুম হচ্ছে কিনা সেটাও খেয়াল রাখুন। পুষ্টিকর খাদ্য, সঠিক নিয়মে প্রতিদিন ব্যায়াম, পরিমিত ঘুম এই তিনটি বিষয় ঠিকমতো মেইনটেইন করতে পারলে দেহকে যেকোন শেপে গড়ে তোলা সম্ভব। আরো ভালো হয় কোন অভিজ্ঞ জিম ইন্সট্রাক্টর থেকে পরামর্শ নিয়ে সে মোতাবেক কাজ করলে। ধন্যবাদ