ভরাট চেহারা পাওয়ার উপায়?
আমার বয়স ১৬, আমি দেখতে ফর্সা ও দৈহিক ভাবে সাস্থবান হলে ও, গাল ভেঙে গেছে, মুখটা দিন দিন ছোট হয়ে আসছে, হস্তমৈথুন কম করলে ও,সমস্যার সমাধান হচ্ছে না, এখন আমাকে কি কি করতে হবে????
2 Answers
**রাতে ঘুমানোর আগে ১ গ্লাস দুধ আর এক চামুচ মধু খাবেন।
**সকালে খালি পেটে অন্তত দুই গ্লাস পানি সকাল ৯-30 টার মধ্যে যে কোন নাস্তা সেরে নিন।
**খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান ৪-৫ বার খাবেন। রাতে অন্তত ৭-৮ ঘন্টা ঘুমাবেন। সম্ভব হলে দুপুরে খাওয়ার পর ১ ঘন্টা ঘুমাবেন
**খাবারে রুচির জন্য সকালে খালি পেটে ১-২ চামচ নিমের রস অথবা কখনো চিরতার পানি খান মাঝে মাঝে অর্জুনের ছাল ভিজিয়ে খাবেন। অর্জুন গ্যাস্ট্রিক, বদ হজম এর জন্যও ভাল কাজ করে। নিম, চিরতা, অর্জুন এই ৩টিই ক্ষুধা বৃদ্ধি করে এবং রুচি বাড়ায়।
** ক্যলরি যুক্ত খাবার বেশি খেতে পারেন
পাউরুটি জুস,
** সাথে সিরাপ সিনকারা খান 6 চা চামুচ করে দিন দুইবার একমাস।
টিপস গুলো অনুসরণ করুন ফলাফল পাবেন
*** নিয়মিত শাকসবজি খাবেন।
*** আমাষ ও ভিটামিনযুক্ত খাবার বেশি খাবেন।
*** ঘুমানোর আগে দুধ খাবেন।
*** ঠিক মত ঘুমাবেন।
*** প্রচুর পানি পান করবেন।
***খাওয়া বাড়িয়ে দিন।
Related Questions
Next steps
- Find a doctor for in-person or online consultation
- Browse medical tests patients often ask about
- Check medicine information (uses, dosage, brands in Bangladesh)
- More health Q&A on Bissoy