আমার বয়স ১৬-১৮ প্রায়। আমার ওজন ৫৫।  এখন কি কেমন অবস্থায় আমি আমার বাড়িতেই জিম করতে পারি কি কি জিম করার  Step অণুসরন  করতে পারি একটা কথা বলে রাখি আমি কিন্তু প্রতিদিন বাড়িতে জিম করি।। দীর্ঘদিন যাবত?

আমার বয়স ১৬-১৮ প্রায়। আমার ওজন ৫৫।  এখন কি কেমন অবস্থায় আমি আমার বাড়িতেই জিম করতে পারি?? কি কি জিম করার  Step অণুসরন  করতে পারি?? একটা কথা বলে রাখি আমি কিন্তু প্রতিদিন বাড়িতে জিম করি।। দীর্ঘদিন যাবত।।
শাহাদাতকবির
3406 views

1 Answers

TarikAziz

জিম করতে পারেন, তবে বেশি

হার্ডকোর জিম করতে গেলে আপনার

শরীরে সাইড এফেক্ট দেখা দিতে পারে। 

যেমন ধরুন - আপনি যতটা লম্বা হতেন, 

ততটা হতে পারলেন না বা আপনার শরীর

যতটা বিস্তৃত হত, ততটা হল না। 

জিম আমিও করি (রোজার জন্য এখন বন্ধ),

তাই আপনাকে কয়েকটা সফ্টকোর workout

এর সাজেশন দিতে পারি, এতে আপনার শরীরটা

বেশ ফিট দেখাবে, কিন্তু এর পাশাপাশি

 খাওয়াদাওয়াটাও ঠিক রেখেন। 

image



(বুঝতে না পারলে মন্তব্য করুন)

3406 views Answered

Related Questions

একটা পরামর্শ চাই আপনাদের কাছে । আমি আশা করি আপনারা আমাকে উত্তম পরামর্শ দিবেন । আমি আমার মা বাবাকে খুব সম্মান করি ।মা বাবার কথা মেনে চলিBUT একটা বিষয় কিছুতেই মেনে নিতে পারছিনা ,তা হলো আমার মা বাবা আমার বিয়ে ঠিক করে রেখেছেন এমন একটা ছেলের সাথে যাকে আমি কোনোভাবেই করতে পারবনা| আমি আমার মা বাবাকে বলেছি ও যে আমি এ বিয়েতে রাজি নই কিন্তু তারপরও মা বাবা তাদের কথার উপর অটল । আমি এখন কি করব কোনো উপায় নেই আমার,কি করলে মা বাবা বিয়ে cancel করে দিবেন|please কেউ আমাকে একটা কিছু বলেন ।আপনাদের উত্তম পরামর্শের কারণে আমি অনেক উপক্রিত হবো ?
6 Answers 3584 Views
একটা পরামর্শ চাই আপনাদের কাছে । আমি আশা করি আপনারা আমাকে উত্তম পরামর্শ দিবেন । আমি আমার মা বাবাকে খুব সম্মান করি ।মা বাবার কথা মেনে চলিBUT একটা বিষয় কিছুতেই মেনে নিতে পারছিনা ,তা হলো আমার মা বাবা আমার বিয়ে ঠিক করে রেখেছেন এমন একটা ছেলের সাথে যাকে আমি কোনোভাবেই acceptকরতে পারবনা| আমি আমার মা বাবাকে বলেছি ও যে আমি এ বিয়েতে রাজি নই কিন্তু তারপরও মা বাবা তাদের কথার উপর অটল । আমি এখন কি করব কোনো উপায় নেই আমার,কি করলে মা বাবা বিয়ে cancel করে দিবেন|please কেউ আমাকে একটা কিছু বলেন ।আপনাদের উত্তম পরামর্শের কারণে আমি অনেক উপক্রিত হবো ?
2 Answers 4817 Views
আমাদের সম্পর্ক ছিল, শুধু মাএ বন্ধুত্বের! প্রায় তিন বছর যাবত চলছে আমাদের বন্ধুত। এত দিন আমি তাকে শুধু বন্ধুই মনে করতাম! কিন্তু এখন আমি তাকে বন্ধু থেকে ও বেশি মনে করি! সে যদি অন্য কোন ছেলের সাথে কথা বলে আমি সেটা সহ্য করতে পারি না!! সে অন্য আরেকটা ছেলে কে ভালবাসে!! আমি এখন কি করতে পারি আমি ঐ মেয়েটাকে ভালবাসি কি না জানি না! শুধু কোন কিছু বললে না করতে পারি না!!?
5 Answers 3455 Views
আমাদের সম্পর্ক ছিল, শুধু মাএ বন্ধুত্বের! প্রায় তিন বছর যাবত চলছে আমাদের বন্ধুত। এত দিন আমি তাকে শুধু বন্ধুই মনে করতাম! কিন্তু এখন আমি তাকে বন্ধু থেকে ও বেশি মনে করি! সে যদি অন্য কোন ছেলের সাথে কথা বলে আমি সেটা সহ্য করতে পারি না!! সে অন্য আরেকটা ছেলে কে ভালবাসে!! আমি এখন কি করতে পারি আমি ঐ মেয়েটাকে ভালবাসি কি না জানি না! শুধু কোন কিছু বললে না করতে পারি না!! সে ও আমাকে অনেক ভাল একটা বন্ধু মনে করে! এখন আমি কি করতে পারি! আমি কি তার সাথে ভালবাসার চেষ্টা করবো নাকি বন্ধুত্বের সম্পর্ক টা রাখবো?
9 Answers 4476 Views
আমি দীর্ঘ দিন রাত জাগি, প্রায় এক বছর যাবত তীব্র মানসিক যন্ত্রনায় ভুগেছি। এখন আমি একটা জিনিস লক্ষ্য করেছি, আমার কখনো জ্বর হয় না, ঠান্ডা সর্দি হয়, ভেতর টা সব সময় গরম থাকে কিন্তু আগে যে ২-১ দিন জ্বরে ভুগে বিছানায় থেকে একটা রিফ্রেশ ভাব নিয়ে ঊঠতাম এখন আর জ্বর হয় না কিন্তু ভিতরে কেমন যেন একটা জ্ব্রর জ্ব্রর ভাব গুমোট বেধে থাকে। কি হয়েছে আমার বড় ধরনের কোম রোগ কিনা :'(?
1 Answers 4721 Views
আমি চাই না আমার কারণে ম্যামকে কেউ কোন বাজে কথা বলুক। ম্যামকে আমি বিষয়টি জানালে ম্যাম বলে লোকের কথায় কান দেওয়ার দরকার নেই। তারপরও আমি নিজে থেকেই ম্যামকে কম ফোন/অফিসে এসে কম কথা বলার চেষ্টা করি। কিন্তু ম্যাম এর সাথে কথা না বলা এবং দুষ্টামি না করতে পেরে আমার খুব কষ্ট হয়। আমি কি করব ম্যামও আমাকে আগের চেয়ে কম ফোন দেয়। কিন্তু আমি জানি আমার ম্যাম আমাকে কখনো ভুল বুঝবেনা। ম্যাম যদি আমাকে কখনো ভুলে যায় তখন আমি সত্যিই অনেক কষ্ট পাবো। আমার মনে হয় আল্লাহ্ আমার ম্যামকে আমার আত্মার সাথে বেঁধে দিয়েছেন। যার কারণে আমি ম্যামকে খুব মিস করি?
1 Answers 3840 Views
আমার একটা জটিল সমস্যা আছে, মানে আমি আপনার সাথে কি কথা বলবো তা আমার মাথায় আসে না। আর আমার মনে হয় আমার মাথার ভিতরে একটা চোখ আছে সেই চোখে দেখতে পাই না আমার কাছে সব কিছু অন্ধকার লাগে, আর আমার আরেকটা সমস্যা হলো আমি জোরে কথা বলতে পারি না আমি কথা বললে বেশি দুরে যায় না, আর আমার কন্ঠ অন্য একরকম। আমার আরেকটা সমস্যা হচ্ছে আমার ডান কান একটু ওজন হয়ে থাকে এবং শো শো করে। আমার কথা হচ্ছে আমকে কোন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে এবং আমার এটি কি সমস্যা?
2 Answers 3118 Views

Next steps