অঙ্গের গঠন?

আপনি বেশি বেশি করে ক্যালোরিযুক্ত খাবার খান।  

ভাতের বদলে ডাল এবং সবজিসহ রান্না করা খিচুড়ি

 খান । ভাত খেতে  হলে বসা ভাত রান্না করুন কিংবা

 রাইস কুকারে রান্না করা ভাত খান । ফ্যান বা মাড়

 ঝরানো ভাত খাবেন না ।  রুটি খাবেন না । পাউরুটি

 খেলে জেলি/জ্যাম অথবা মাখন সহ খান ।

  প্রতিদিন ১০০ গ্রাম বাদাম খাওয়ার অভ্যাস করুন।

প্রতিদিন কমপক্ষে ২৫০ গ্রাম দুধ খান ।  দিনে ২ টি

 ডিম খান । অতিরিক্ত চা কফি খাবেন না । কখনই খাবার বাদ দেবেন না । দ্রুত কোথাও যেতে হলে

 বা  কাজ থাকলে পথে খাবারটা খেয়ে নিন ।

  খাবার বাদ দিলে শরীরের ক্ষতি হয় । তিনবেলা খাওয়ার সাথে সাথে বিকালে নাস্তা করুন । 

এবার আসুন এক্সারসাইজে, জিমে গিয়ে কখনই

 ব্যায়াম করবেন না।হাল্কা ব্যায়াম করুন ।

দৌড়ান , সাইকেল চালান, সাতার কাটুন । 

অতিরিক্ত ব্যায়াম  করবেন না। এগুলি করলে

 আপনার স্বাহ্য বৃদ্ধি পাবে, সঙ্গে হাত-পা টাও

 সঠিক ওজন পাবে।

এটা আপনার শারীরিক গঠন জনিত বিষয়, এতে কোনো চিকিত্সা করিয়ে লাভ হবেনা। তবুও একজন ফিজিক্যাল মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যায়াম শিখে নিতে পারেন। দেখুন কোন উপকার হয় কিনা।

আপনি,, Tab.calbo -D 30 রোজ ১ টা সিরাপ:- careton - 1 ফাইল ২ চামচ করে ২ বার খান।