বয়সের তুলোনায় শারীরিক গঠন খুবই কম তাহলে কি করতে পারি?

যদি ঐষুধের কথা বলেন তাহলে অবশ্যই সিনকারা. নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খান, বিশ্রাম নিন যথেষ্ট.. খাওয়া সঠিক সময় খেতে পারেন.. রাইস কুকারের ভাত খেলে ভালো হয়।।।।

আপনি একদম দুশ্চিন্তা করবেন নাহ। ওজন বাড়ানোর জন্য ভাল খাবার খান।আলু এবং ভাত বেশী পরিমান এ খান।  এবং রুচি না থাকলে আপনি সিনকারা ফাইল টা খেতে পারেন। উপকার পাবেন। আর আপনি কিচমিচ এবং কাঠবাদাম রাতে ভিজিয়ে প্রতিদিন সকালে খেতে পারেন।আশা করি ভাল ফল পাবেন। ধন্যবাদ। 

ওজন বাড়াতে আপনি আপনি বেশি বেশি করে ক্যালোরিযুক্ত খাবার খান। ভাতের বদলে ডাল এবং সবজিসহ রান্না করা খিচুড়ি খান । ভাত খেতে হলে বসা ভাত রান্না করুন কিংবা রাইস কুকারে রান্না করা ভাত খান । ফ্যান বা মাড় ঝরানো ভাত খাবেন না । রুটি খাবেন না । পাউরুটি খেলে জেলি/জ্যাম অথবা মাখন সহ খান । প্রতিদিন ১০০ গ্রাম বাদাম খাওয়ার অভ্যাস করুন। প্রতিদিন কমপক্ষে ২৫০ গ্রাম দুধ খান । দিনে ২ টি ডিম খান । অতিরিক্ত চা কফি খাবেন না । কখনই খাবার বাদ দেবেন না । দ্রুত কোথাও যেতে হলে বা কাজ থাকলে পথে খাবারটা খেয়ে নিন । খাবার বাদ দিলে শরীরের ক্ষতি হয় । তিনবেলা খাওয়ার সাথে সাথে বিকালে নাস্তা করুন।আর মাসে কত বার স্বপ্নদোষ..হয় মন্তব করে জানান সমাদান দিব।