কি করলে শরীরে অনেক শক্তি বারবে?

পরিমিত পরিমান পুষ্টিকর খাবার আর যথেষ্ট পরিমানে পান করতে হবে। চার ঘণ্টার বেশি না খেয়ে থাকবেন না, আপনার শরীর নিয়মিত খাবারের সাপ্লাই চায়। যা শরীরকে পর্যাপ্ত শক্তির যোগান দিবে। ক্যালরি যুক্ত খাবার বেশি করে খানঃ প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি যুক্ত খাবার গ্রহণ করুন। যেমনঃ বাদাম এবং শস্যদানা, চকোলেট, বাদামের মাখন, চিংড়ি, স্ট্রবেরী, কন্ডেনস্ড মিল্ক, ডিম, সয়াবিন, কিসমিস, খেজুর, নারকেল দুধ, বাদামী চাল, ওটমিল, বাটার বা তাহিনি, দই, কলা, অলিভ অয়েল, আঙুরের জুস, আনারস, আপেল, কমলা। দুগ্ধজাত খাবার এবং উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যথা মাছ, মাংস ইত্যাদি থাকতে হবে প্রতি বেলার খাদ্য তালিকায়।

নিয়মিত পুষ্টিকর খাবারই পারে দেহের শক্তি বৃদ্ধি করতে।।। শক্তি বৃদ্ধির জন্য আপনাকে প্রতিদিনেরর খাদ্য তালিকাতে পুষ্টি কর খাবার রাখতে হবে।। যেমন-সবুজ শাক সবজি,ছোট মাছ,ডিম,দুধ,ঘি,কলিজা,ছোলা,রঙ্গিন ফল ইত্যাদি।। প্রচুর পরিমানে পানি পান করতে হবে।। আর প্রতিদিন ব্যায়াম এবং খেলাধূলা করুন এতে দেহের গঠন দৃঢ় হবে।।

বেশ করে জল খান, বেশি ক্যালোরিযুক্ত খাবার খান, কিছু ব্যায়াম করুন..... ব্যাস, শক্তি বাড়ানোর জন্য এগুলিই করুন, এতে শক্তিও বাড়বে, আর কোনো side effect ও থাকবে না।