চিকিৎসক কেউ থাকলে দয়া করে সাজেশন দিন?

এর জন্য ওষুধ খাবেন না এতে ক্ষতি হতে পারে, স্বাস্থ্য ভাল রাখার কিছু পরামর্শ দিলাম : ১। খাবার গ্রহনের সময়সূচি অনুসরণ করতে হবে । ২। প্রাকৃতিক খাবার বেশি বেশি খেতে হবে । ৩। মৌসুমি ফলমূল যতদূর সম্ভব খেতে হবে । ৪। ভাল করে খেতে হবে কিন্তু বেশি খাওয়া যাবে না । ৫।বেশি পরিমাণে মিষ্টি খাওয়া ত্যাগ করতে হবে প্রদানত চিনি । ৬। শর্করা জাতীয় খাবার খেতে হবে , শর্করা জাতীয় খাবারের মাঝে স্টার্চ আর শাস জাতীয় খাবারের দিকে বেশি গুরুত্ব দিতে হবে । ৭। বেশি লবন ও মশলা খাওয়া পরিহার করতে হবে । ৮। সেই সব খাবার খাওয়া পরিহার করতে হবে যা বেশি পরিমানে কোলেস্টেরল এবং সম্পূক্ত চর্বি ধারন করে । ৯। দেহের ওজন নিয়মিত পরিমাপ করতে হবে এবং দেহের জন্য আদর্শ ওজন রক্ষা করে চলতে হবে । ১০। একই জাতীয় খাবার খাওয়া পরিহার করে খাবার গ্রহনে নতুনত্ব আনতে হবে । সুত্র : আমার ব্লগ ডটকম ।